Kilo verememek birçok kişinin ortak sorunu. Yapılan diyetler ve egzersizler zayıflamanıza yardımcı olsa da eski düzeninize döndüğünüzde kilo almanız neredeyse kaçınılmazdır. Bununla birlikte, yeni bir egzersiz planı ve diyetle hayatınızı tamamen değiştimek yerine, araştırmalar, günlük alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmanın daha etkili olabileceğini göstetiyor. Bir psikolog, hayatınızda yapacağınız iki küçük değişiklikle kalıcı kilo verebileceğinizi söylüyor.
Kilo vermek birçok kişinin hedefleri arasında olan, ancak çoğu zaman kısa sürede başarısızlıkla sonuçlanan bir durum. Ancak buna karşı küçük ama etkili bir çözüm bulunuyor.
Loughborough University'den Psikolog Henrietta Graham, küçük değişiklikler yaparken başarısız olma olasılığımızın daha düşük olduğunu, bunun da zaman içinde daha büyük değişiklikler yapmak için bizi motive etmeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Bu yaklaşımı denemek istiyorsanız, her gün kendinize sormanız gereken iki şey olduğunu söyledi.
Birincisi: "Yediğim ve/veya yaktığım kalorileri her gün sadece 100-200 kcal azaltmak için ne gibi değişiklikler yapabilirim?"
Bu, kilo verme hedeflerinizde büyük bir fark yaratabilir, sadece küçük yiyecekleri tek başına kesmekle haftada öğünlerinizden 1.400 kaloriye kadar tasarruf edebilirsiniz.
