Beslenmenize ne kadar dikkat etseniz de tükettiğiniz belirli gıdalar farkında olmadan kilo almanıza neden olabilir. Bu gıdaların diğer bir ortak özelliği de özellikle bel bölgesinde yağ birikmesi ve kalınlaşmasına yol açmasıdır. Bu bölgede biriken yağ, genelde viseral olarak da bilinen, organların etrafında biriken ve çeşitli sağlık sorunlarına da yol açan bir türdür.
Ortalama bir vücut ağırlığını ve vücut yağ yüzdesini korumak iyi sağlık için önemli olsa da, depoladığınız karın yağının türü de sağlığınızı farklı şekilde etkileyebilir. İki ana tür, viseral ve deri altı yağıdır.
Viseral, karaciğeri ve diğer abdominal organları çevreleyen yağ anlamına gelir. Yüksek viseral yağ seviyelerine sahip olmak, metabolik sendrom, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskinin artmasına neden olur.
Öte yandan, deri altı, doğrudan derinin altına oturan yağ tabakasıdır. Bu tip yağ, sağlığa daha az zararlıdır ve vücut ısısını düzenlemek için yalıtımın yanı sıra organlarınız için bir koruma katmanı görevi görür.
Bununla birlikte, yüksek miktarda deri altı yağına sahip olmak, daha yüksek miktarda viseral yağ ile bağlantılıdır, ve sağlık sorunları yaşama riskinizi arttırır. Her iki yağ türünün aşırı miktarlarda olmasını önlemek sağlığınız için önemlidir.
ŞEKERLİ YİYECEKLER VE İÇECEKLER
Birçok insan aslında günlük olarak sandıklarından çok daha fazla şeker tüketir. Beslenmede ilave şeker oranı yüksek olabilecek yaygın yiyecekler arasında unlu mamüller, hamur işleri, kekler, aromalı yoğurtlar, kahvaltılık tahıllar, granola ve protein çubukları, önceden paketlenmiş yiyecekler, şekerli içecekler ve diğer işlenmiş yiyecekler sayılabilir.
