Kilo verme süreci, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme ve kilo kontrolünü sürdürme amacıyla atılan önemli bir adımdır. İlk adım, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektir. Bu noktada tüketeceğiniz belirli besinler de zayıflama sürecinizi hem hızlandırabilir hem de kolaylaştırabilir.
Limon, diğer faydalarının yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı desteklemeye, böbrek taşlarına ve anemiye karşı korumaya yardımcı olabilecek besinler içerir. Limonlar C vitamini, lif ve çeşitli faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir. Hatta, kalp sağlığını, kilo kontrolünü ve sindirim sağlığını destekleyebilir. İşte limonun kanıta dayalı tüm faydaları…
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon, referans günlük alımın %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyve ve sebze yemenin kalp hastalığı ve felç riskini azalttığını gösteriyor.
Ancak kalbinize iyi geldiği düşünülen yalnızca C vitamini değildir. Limondaki lif ve bitki bileşikleri kalp hastalığı için bazı risk faktörlerini de önemli ölçüde azaltabilir. Örneğin bir çalışma, bir ay boyunca günde 24 gram narenciye lifi ekstresi yemenin toplam kan kolesterol düzeylerini azalttığını ortaya çıkardı.
Limonlarda bulunan bitki bileşiklerinin (hesperidin ve diosmin) de kolesterolü düşürdüğü bulunmuştur.
ZAYIFLAMAYI KOLAYLAŞTIRIR
Limonun içindeki çözünür pektin lifinin midenizde genişleyerek daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.
