Bazı insanlar, ne yerlerse yesinler kilo almazken, bazıları ise ufak kaçamakların bile kiloya neden olduğunu düşünür. Ancak bu bir yanılgıdır. Peki diyet yapmadan kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? İşte diyetsiz kilo verdiren Japon yöntemi…
Kilo alma veya verme süreci herkes için farklıdır ve metabolizma hızı bu süreçte önemli bir rol oynar.
Kilo kontrolü konusunda bir uzmandan yardım almak birçok kişi için faydalı olabilir, ancak Japonların yaşam tarzından ilham alınarak diyet yapmadan da kilo vermek mümkün.
Japonların "Hara Hachi" yöntemi, kilo kontrolü konusunda oldukça etkili bir yaklaşım sunuyor.
Bu yönteme göre, kişi doyana kadar değil, yüzde 80 oranında doyana kadar yemek yiyor.
Nasıl mı uygulanıyor? Yediğiniz porsiyonun yarısını yedikten sonra 20 dakika bekleyip hâlâ aç olup olmadığınızı sorguluyorsunuz.
Eğer gerçekten açsanız, yemek yemeye devam edebilirsiniz. Ancak çoğu zaman, bu süreden sonra açlık hissi azalır ve daha az yemekle doygunluk sağlanır.
Bu alışkanlık, porsiyon kontrolü sağlamak açısından çok etkili bir yöntemdir.
Tabağı bitirme alışkanlığı ise, özellikle çocukluktan itibaren dayatılan bir davranıştır. Ancak bu alışkanlık, gereğinden fazla yemek yeme riskini doğurur.
Japonların geliştirdiği bu sistemle, açlık ve tokluk dengesi daha bilinçli bir şekilde yönetilebilir ve sağlıklı bir kilo kontrolü sağlanabilir.
Böylece, diyet yapmadan kilo verme hedefinize ulaşabilirsiniz.
