İster akşam yemeğinden sonra tatlı yemek, ister işten eve dönerken fast food yiyecekler için yolda ara vermek olsun, kilo verme sürecinizi raydan çıkarabilecek pek çok şey aslında geç saatlerde meydana gelir. Öte yandan, doğru gece rutinini geliştirmenin kilo verme süreciniz üzerinde büyük bir olumlu etkisi olabilir. Ancak bir gece rutinine bağlı kalarak, diyetinizi bozma ihtimalinizi azaltmanız mümkün.
Kilo vermenize yardımcı olan gece alışkanlıkları iki gruba ayrılır: (1) siz uyurken vücudunuzun nasıl işlediğini etkileyen alışkanlıklar ve (2) kendinizi ertesi gün uyandığınızda enerji dolu hissetmeniz için dinlendirici bir gece uykusu çekmenize yardımcı olan alışkanlıklar.
Dr. Bohl, "Yeterince (yedi ila dokuz saat) uyuduğunuzda, ertesi gün kalori yakan aktiviteleri yapmak için de yeterli enerjiye sahip olacaksınız. Etkili bir şekilde kilo vermek için, gün boyunca yeterli kaloriyi yakacak enerjiye sahip olmanız gerekir" diyor.
"Bu, spor salonuna gitmek veya koşuya çıkmak gibi yapılandırılmış egzersiz yoluyla olabilir veya ev işleri yapmak ve alışverişe gitmek gibi diğer düzenli günlük aktiviteler yoluyla olabilir" diye ekliyor.
Daha fazla kilo vermek için her gece yapabileceğiniz küçük değişiklikleri açıklayan Dr. Bohl, "tutarlı, sağlıklı bir gece rutini oluşturmak, kilo vermenin anahtarıdır" diyor.
GECE KALORİ YAKMAYA NASIL DEVAM EDİLİR?
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, çok geç yemek yemeyin.
