Lezzetli yemekler yerken kilo vermek ister misiniz? Mayra açıkladığı üzere, "doğal olarak düşük karbonhidrat ve keto ile 60'dan fazla kilo veren ve o zamandan beri verdiği bu kiloyu koruyan" bir anne. Peki bunu nasıl başardı? İşte zayıflamasını ardındaki besinler…
Mayra kilo kaybını korumasına yardımcı olan basit beslenme planını açıkladı. "61 kilodan fazla verdim ve kilomu korumak için yediğim yiyecekler bunlar," diyor.
İşte kilo verme sürecinde Mayra'nın tükettikleri…
KAHVE
Mayra kafeinin kilo vermesinde önemli bir yere sahip olduğunu söylüyor ve "Genellikle günüme kahveyle başlıyorum" diyor.
NEDEN KAHVE İÇMELİSİNİZ?
Her gün kahve içmeli misiniz? Cleveland Clinic evet diyor. "Beyninizde hafızayı, ruh halini, tepki sürelerini ve zihinsel işlevi iyileştirmek için etki eder," diyorlar ve kafeinin egzersiz sırasında dayanıklılığı ve performansı artırabileceğini gösteren bir çalışmaya atıfta bulunuyorlar. Ayrıca antioksidan açısından zengindir, diyabeti önleyebilir, nörolojik hastalıkları önleyebilir, kanser riskini düşürebilir ve depresyonu önleyebilir, diye belirtiyorlar.
KAHVALTI: AVOKADOLU YUMURTA
Sırada doyurucu bir kahvaltı var. "Bugün biraz avokado ile yumurta yaptım," diyor yumurta, sebze ve sağlıklı yağların birleşimi olduğunu söylüyor.
