Kilo vermek istiyorsunuz ancak nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kacy Allensworth, etkili bir şekilde zayıflamannın yollarını paylaşıyor. " Çeşitli sosyal medya platformlarında, 32 kilodan fazla verme ve diğer kadınların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olma sırlarını açıklıyor.
"2020'de en yüksek kiloma ulaştım ve o zaman beslenme prensiplerini araştırmam, işleri biraz farklı yapmam gerektiğine karar verdim," diyor. Hızlı kilo vermek için uğraştığını ama başarılı olamadığını söyleyen Kacy, "Sadece başarı için değil, sürdürülebilir kilo kaybı için atılan ilk adımları söyleyeceğim" diyor.
İLK ADIM: HEDEF KİLONUZLA KALORİ AÇIĞINIZI HESAPLAYIN
İlk adım? Kalori açığınızı hesaplayın. "Kalori açığınızı hesaplamanın iki farklı yolunu bulunuyor. İlk yol, hedef kilonuzun ne olduğuna karar vermek ve hedef kilonuzun 69 olduğunu varsayalım. Bunu pound cinsine çevirip 11 sayısıyla çarpacaksınız. 69 kilo
150 pound ediyor 11 ile çarptığımızda 1.650 kalori elde ederiz. Bu da kalori açığınız olur" diyor.
"Bu yöntem aslında sadece basit bir yöntemdir. Yaşınızı, cinsiyetinizi, aktivite seviyenizi veya bunların hiçbirini hesaba katmaz."
VEYA, ÇEVRİMİÇİ HESAP MAKİNESİNİ KULLANIN
"Tavsiye ettiğim ikinci yöntem, çevrimiçi bir hesap makinesini kullanmak ve web sitesini ziyaret ettiğinizde cinsiyetinizi, boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı gireceksiniz" diyor.
