18 kiloyu birkaç haftada böyle verdi! Mucize karışım: Tarifi binlerce kişi izledi: "Nohutun içine birkaç damla..."

30 kilogram verirken en çok sevdiğim yemekleri size göstereceğim ve şu anda da bu yemeklere geri döndüm diyen Strydom, çok basit ve etkili ipuçları verdi. Strydom, sabah kahvaltısına iki dondurulmuş muz ve iki yemek kaşığı kuru yulaf ezmesi ekleyerek başlıyor. 'Bu smoothie'yi daha doyurucu hale getiren ekstra lif ve iyi karbonhidratlar ekliyor,' diyor. Ayrıca bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesi ekliyor. 'Bu, protein ve sağlıklı yağlar sağlıyor ve enerji seviyelerimi daha dengeli tutmaya yardımcı oluyor' diye devam ediyor. Bir çay kaşığı kahve ve iki çay kaşığı şekersiz kakao tozu da ekliyor. Bir tutam tarçın ile karışımı zenginleştirip yarım bardak su ekleyerek karışımı blendere alıyor. Sonuçta ise, 'Sabah kahvesi ve çikolata tadında lezzetli bir kahvaltı smoothie'si elde ediyor ve yaklaşık 350 kalori içeriyor.' Öğle yemeği için, sağlıklı ve kolay bir sandviç öneriyor. Strydom, tam tahıllı ekmeğini sevdiğini ve ekmeğin dilim başına yaklaşık 100 kalori olduğunu belirtiyor. İç malzeme olarak yarım bardak siyah fasulye ve bir yemek kaşığı tahin kullanıyor. Fasulyeleri ezip tahin ve yarım limon suyu ile karıştırıyor. Biraz soğan, deniz tuzu ve karabiber ekleyip malzemeyi ekmeklerin üzerine yayıyor. Üzerine domates sosu ve biraz yeşillik (marul, ıspanak veya roka) ekliyor. Sandviçin yaklaşık 400 kalori olduğunu belirtiyor. Öğleden sonra için bir atıştırmalık öneriyor: Nohut ve avokado dip sosu. Yaklaşık 1/3 bardak nohut ve avokadoyu karıştırıyor. İçine limon suyu, soğan, deniz tuzu, karabiber ekliyor. Sebzelerle birlikte bu dip sosu tüketiyor ve bu atıştırmalığın yaklaşık 200 kalori olduğunu belirtiyor. Akşam yemeği için büyük bir tatlı patatesi fırında pişiriyor ve yanında 100 gram derisiz tavuk göğsü hazırlıyor. Tavuk, soğan tozu, domates salçası, zeytinyağı, soğan, mantar ve baharatlarla pişirilip patatesin üzerine ekleniyor. Yanında buharda pişirilmiş brokoli ile servis yapıyor. Bu yemeğin de 400 kaloriden biraz fazla olduğunu belirtiyor. Tatlı isteği için ise meyve öneriyor. Birkaç üzüm ya da taze meyve ile tatlı ihtiyacını karşıladığını söylüyor. Strydom, gün boyunca bol su içmenin ve şekersiz bitki çayları tüketmenin de kilo kaybı sürecine yardımcı olduğunu vurguluyor. Toplamda günde 1400 kalori civarında tükettiğini ve genelde bu diyetin, günlük su tüketimi ve bitki çayı içimi ile desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, herkesin farklı olduğunu ve kişisel ihtiyaçlara göre bu diyette değişiklik yapılması gerektiğini söylüyor.