50'li yaşlarına yaklaşmasına rağmen Angelina Jolie'nin fiziği hala kendisine hayran bırakmaya devam ediyor. Bu fiziğini nasıl koruduğu ise aslında bir sır değil. Kişisel antrenörü, bu formülün "egzersiz rutininde" olduğunu söylüyor. İşte yaşlandırmayan o formül…
Yoğun çalışma rutininin yanı sıra bir anne olarak da oldukça aktif bir hayatı bulunan Jolie, aslında bu yoğunluğuna rağmen oldukça etkili bir spor programına sahip.
Çok yönlü bir hayat yaşamak aynı zamanda egzersiz sıklığını, yaptığınız egzersiz türünü ve ne yediğinizi de içeren bir programa sahip olmak, aslında Jolie'nin efsanevi fiziğine erişmeyi mümkün kılabilir.
Son birkaç yıldır medyada dolaşan iddialara göre Angelina'nın Gunnar Peterson adında kişisel bir antrenörü var.
Verdiği röportajda Gunnar, Angelina'nın kuvvet antrenmanı ve kardiyoyu içeren yapılandırılmış bir antrenman programına sahip olduğunu belirtti.
Her egzersiz hareketi, 10 ila 15 tekrarlı hareketten oluşan üç set içerir, ancak çeşitlilik, farklı kas gruplarını hedeflemeyi sağlıyor. 30 dakika kadar yaptığı bu egzersiz ile fiziğini sürekli canlı tutan Jolie, 50'li yaşlarda da gençliğini korumaya devam ediyor.
Gunnar ayrıca Muay Thai dövüş sanatlarını da Angelina'nın antrenman rutinine dahil edeceğini söyledi.
Angelina, Maleficent adlı çocuk filmindeki rolü için eğitim alırken yogaya başladığını da açıkladı. Angelina USA Today'e "Yoga kolay yapabildiğim bir şey değil çünkü hareketsiz bir insan değilim" dedi.
50'LI YAŞLARDA EGZERSİZ
Uzmanlar, 50'li yaşlarınıza ve sonrasında, özellikle de kemik yoğunluğunun azaldığı ve kazaların daha zararlı olabileceği bir dönemde, egzersiz yapmanın oldukça faydalı olduğu sıklıkla vurgulanıyor.
Kan akışını hızlandırmak ve vücudu harekete geçirmek için ısınma egzesizin vazgeçilmez bir parçasıdır. Isınma için iyi seçenekler arasında koşu bandı, cross-trainer ve spor salonunda kürek çekmeyi deneyebilirsiniz.
Spor salonuna gidemiyorsanız, örneğin parkta hızlı bir yürüyüş, egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar, tüm yetişkinlerin haftada beş kez en az 30 dakika egzersiz yapmasını öneriyor. Kaval kemiği veya diğer aktif esneme hareketleri gibi hareketlilik egzersizlerine geçmeden önce yalnızca beş dakika ısınma yapmanız yeterlidir.
