Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Kathleen Hart, başkalarına yardım etmek umuduyla kilo verme konusunda kendi kişisel deneyimlerini paylaşıyor. "Size tam olarak 30 kilodan fazla nasıl verdiğimi ve özellikle kilo vermemi nasıl hızlandırdığımı ve beş ayda 23 kilo verdiğimi anlatacağım," diyor. Bazı şeylerin kendisine yardımcı olduğunu ve bunlara bölümlere ayırdığını söylüyor.
"Bunlar sadece her gün uyguladığım alışkanlıklar, bu sayede yoluma devam etmekle kalmıyorum, aynı zamanda hedeflerime de ulaşıyorum." İşte uyguladığı o adımlar…
BESLENME PLANI
"İlk dayanağım muhtemelen en baştan başlamak olacak ve bu da beslenmeniz. Bir diyet planı bulmalısınız. Sadece size sonuç veren değil, aynı zamanda uzun vadede gerçekten uygulayabileceğiniz bir beslenme şekli bulmalısınız" diyor.
DÜŞÜK KARBONHİDRAT TÜKETİYOR
Tercih ettiği diyet? Düşük karbonhidratlı. "Sadece daha düşük karbonhidratlı alternatifler bulmanın benim için daha iyi olduğuna karar verdim" diyor.
"Kilo verme yolculuğumu sürdürebilmemin ve bunu uzun yıllar boyunca sürdürebilmemin yolu bu, benim için işe yarayan alternatifleri bulmak. Ancak düşük karbonhidratlı kesinlikle benim için bir numara. En çok sonucu göreceğiniz yer yiyeceklerdir. İster makro sayımı, ister bir yemek planını takip etmek veya benim gibi düşük karbonhidratlı yiyecekler gibi belirli bir diyet planını takip etmek olsun, tartıyı daha hızlı hareket ettirecek olan şey budur. Ve yiyecek ve içecekler açısından ağzınıza koyduğunuz şeyleri değiştirmek bugün başlayabileceğiniz bir şeydir."
YÜRÜYÜŞ
"İbreyi gerçekten hareket ettiren bir sonraki şey adımlarınızdır," diyor ve günde 10.000 adım atmayı hedeflediğini söylüyor.
