Mark Slaughter, toplamda 38 kilo verdi ve bu kiloyu bir daha geri alacağını düşünmüyor. Bu başarısını, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirmesine bağlıyor. Kilo verme sürecinde yavaş ama istikrarlı bir yol izledi ve genellikle ayda yaklaşık 1,5 kilo kaybetti. Şu an kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak harika hissediyor.
Peki bunu nasıl başardı? Kalıcı ve sağlıklı kilo vermesinin sırrını paylaştı…
Ergenlik ve genç yetişkinlik yıllarında oldukça zayıf olan Mark, basketbol oynamaktan büyük keyif aldığını ve neredeyse her gün bu sporu yaptığını söylüyor.
KİLO ALMAYA BÖYLE BAŞLADI
191 cm boyundayken kendisini "zayıf ancak güçlü" olarak tanımlıyordu. Ancak yaşlandıkça ve evlilikle birlikte hayat tarzı değiştikçe, sağlığına olan özeni azaldı. 40'lı yaşlarının başında egzersiz yapmayı tamamen bıraktı ve geceleri çalışan bir restoran garsonu olarak işe başladı. Çalışma saatleri genellikle 16:00 ile 00:00 arasında olduğu için gün içinde büyük öğünler yiyor, gece vardiyasından eve döndüğünde ise tortilla cipsi ve salsa tüketiyordu.
Beslenme düzeni de oldukça dengesizdi. Sağlıklı yemeklerin yanı sıra hamburger ve pizza gibi daha işlenmiş gıdaları da tüketiyordu ve yemek seçimlerinde herhangi bir ayrım yapmıyordu.
FOTOĞRAFLARDA KENDİSİNİ ZAYIF GÖSTERMEYE ÇALIŞIYORDU
Fotoğraflarda genellikle kendisini daha küçük gösterecek açılar bulmaya çalışıyordu. Ancak, eşi ve üç oğulları için sebzelerle hazırladığı sağlıklı yemeklerden Mark da bol bol yerdi ve genelde bir tabakla yetinmezdi. İkinci, hatta üçüncü porsiyonu alırdı.
