Üç çocuk annesi Lisa Dove, yıllarca duygusal yeme bozukluğu ve tip 2 diyabetle mücadele ettikten sonra kilo vermeye karar verdi. 1 yıl gibi kısa bir sürede 70 kilo vermeyi başaran Lisa, bunu nasıl yaptığını anlattı.
İşte Lisa Dove'un adım adım 70 kilo verme sürecinde uyguladıkları…
DÖNÜM NOKTASI BU OLDU
Teknoloji sektöründe çalışan Dove, restoranlarda masaya sığamamaktan utanıyordu.
Uçuşlarda emniyet kemeri uzatıcı istemekten, tiyatro koltuklarına sığamamaktan ve hatta kendi ayakkabılarını bağlamaktan zorlanıyordu. "Çocuklarımla oyun oynarken yerden kalkmam dakikalar alıyordu" diyen Dove, fazla kilolarının hayatını ne kadar kısıtladığını fark ettiğini belirtiyor.
Dove, aşırı kilosu nedeniyle günlük hayatta birçok engelle karşılaştığını söylüyor. Ayak tırnaklarına oje sürmekte zorlanıyor, çocuklarıyla oyun oynarken aktif olamıyor ve sosyal etkinliklerden kaçınıyordu. Ancak, yaşadığı bu fiziksel kısıtlamalar onun değişim için ilk adımı atmasına sebep oldu.
SAĞLIĞINI İKİNCİ PLANA ATMIŞTI
Lisa Dove, yoğun iş temposu ve çocuklarının ihtiyaçları nedeniyle sağlığını ikinci plana attığını söylüyor.
Stresle başa çıkmak için sürekli yemek yiyor, sık sık fast food sipariş ediyordu. Günlük beslenme alışkanlıkları arasında peynirli sandviç, patates kızartması, büyük porsiyon pizzalar ve gün boyunca tüketilen atıştırmalıklar yer alıyordu.
"Her zaman kendime bahaneler uyduruyordum" diyen Dove, "Zorlu bir kariyerim, çocuklarım var ve hızlı yemek yemem normal diyordum. Ancak gerçekte sağlığımı ihmal ediyordum" ifadelerini kullanıyor.
KİLO VERMEYE BÖYLE BAŞLADI
Pandemi sırasında çocukları uzaktan eğitim alırken kendisini dışarı atma ihtiyacı hissettiğini söyleyen Dove, kısa yürüyüşlere çıkmaya başladı. Bu alışkanlık zamanla bir farkındalığa dönüştü. 5 Ocak 2021'de tartıya çıkan Dove, yaklaşık 135 kg olduğunu görünce "Bu kadar yeter" diyerek harekete geçti.
Dove, puan sistemini takip etmenin kendisi için sürdürülebilir bir yöntem olduğunu fark etti. Diyetinde sıfır puanlı sağlıklı gıdalara yönelerek aç kalmadan kilo vermeyi başardı.
Dove, açlık hissettiğinde sıfır puan değerine sahip yiyecekleri tercih ederek dengesini sağlamayı başardı. Sebzeler, yumurta ve yağsız proteinler sıfır puanlı gıdalar arasında yer alıyordu. Ancak, tatlı ya da yüksek kalorili gıdalar tüketmek istediğinde, bunun günlük puan kotasına nasıl yansıdığını hesaplamak zorundaydı. Haftalık olarak belirlenen ekstra puan hakkı, özel günlerde veya sosyal etkinliklerde esneklik sağlıyordu.
Ardından bir spor salonuna kaydoldu ve Zumba derslerine katılmaya başladı. "Eğlenerek egzersiz yapmak, bunu sürdürülebilir hale getirdi" diyen Dove, zamanla ağırlık antrenmanlarına da başladı.
DİYABETİ YENDİ
Dove'un disiplinli çabaları sonuç verdi. 2022 yılında doktor kontrolüne gittiğinde artık diyabet hastası olmadığını öğrendi ve dört farklı ilacını tamamen bırakabildi. Eskiden merdiven çıkarken bile nefes nefese kalan Dove, artık kızlarıyla birlikte futbol ve voleybol antrenmanlarında aktif olarak yer alıyor.
Ayrıca, kişisel antrenörle çalışmaya başlayan Dove, kas kütlesini artırmaya odaklandı. "49 yaşındayım ve kaslarımı korumak çok önemli" diyen Dove, düzenli ağırlık çalışmalarıyla daha güçlü bir vücuda sahip olduğunu belirtiyor.
"MÜKEMMELLİK DEĞİL, İLERLEME ÖNEMLİ"
63 kiloya ulaşan Dove, 52 bedenden 34 bedene düştü. Eskiden büyük beden kıyafetler giymek zorundayken artık küçük beden giyebildiğini söylüyor.
"Eskiden üç merdiven çıktığımda bile durmak zorundaydım. Şimdi çocuklarımla antrenman yapabiliyorum, hayatı doya doya yaşayabiliyorum" diyen Dove, en büyük dersinin "Mükemmelliği değil, ilerlemeyi hedeflemek" olduğunu belirtiyor.
Kilo vermek isteyenlere şu mesajı veriyor: "Bahaneleri bırakın, sağlıklı alışkanlıklar oluşturun ve her yeni güne yeniden başlama fırsatı olarak bakın. Bir gün hata yaptıysanız, ertesi gün yeniden başlayabilirsiniz. En önemlisi, sağlığınızı birinci önceliğiniz haline getirmek."
