Ayaklar, en çok kullanılan ve tüm vücut ağırlığını taşıyan en önemli organlardan biri. Bu nedenle sürekli olarak doğru bakımı uygulamak, genelde beklenilen sonuca ulaşmayı kolaylaştırıyor. Fakat bu rutine alışmak, çoğu kişi için vakit aldığı düşüncesiyle uygulamadan vazgeçiliyor. İşte o basit ve etkili adımlar…
DUYUSAL YÜRÜYÜŞ
Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların ve çimlerin birleştiği parklar, farklı malzemelere basarken size rahatlatıcı bir his veriyor. Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı ve rahat bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.
PEELİNG UYGULAYIN
Pürüzsüz ve dinlenmiş ayaklar için, güzel bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese veya sünger taşı gibi bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın. Bu durum,, topuklardaki nasır ve çatlaklardan kaçınmaya çalışanlar için de en iyi çözümlerden biri. Bu adımdan sonra, ılık suyla durulayın ve yeni yumuşayan ayaklarınızı nemlendirin.
TENİS TOPU İLE MASAJ YAPIN
Rahatlatıcı bir masaja ihtiyacınız varsa ancak uzun bir çalışma gününün ardından anında rahatlama istiyorsanız, işte size bir çözüm. İhtiyacınız olan şey ya bir rulo ya da bir tenis topudur. Ayaklarınızı rahatlatabilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla hafifçe ileri geri kaydırın. Bu, krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size yüksek oranda rahatlama hissetmenize yardımcı olacaktır.
AYAK EGZERSİZLERİ
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var.
Yere küçük bir havlu koyun.
Havlunun kumaşına basarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.
BUZ UYGULA
Ayaklarınız, topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz veya bir paket donmuş sebze sarmayı deneyin ve 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın. Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
MUZ PÜRESİ DENEYİN
Ayaklarınızın yorgun ve pediküre ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız, çare mutfağınızda olabilir. Muz ezmesi için tarif oldukça basit.
Bir kasede veya tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin.
Ayaklarınızı ılık suya batırın.
Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın. Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın.
Durulayın ve diğer ayak için de aynı şeyi tekrarlayın.
