CNN tarafından yayınlanan bir rapora göre, destekli bir şekilde esneme hareketi yapmak, vücudunuz için genellikle eğitimli bir uygulama gerektirir. Profesyoneller, her bireye ve kişiye uygun hedefler oluşturarak uyarlanmış bir esneme programı geliştirirler.
İnsanlar, genel sağlıklarını iyileştirmenin yöntemleri konusunda araştırma yaptıkça, esneme egzersizlerinin de önemi giderek arttı. Profesyonel bir merkezin yöneticisi olan Verdine Baker, insanların fizik tedavi veya kayropraktik gibi işlemlere benzer bir biçimde sağlık ve zindelik için esnemeyi de oldukça önemli görmeye başladıklarını dile getiriyor.
"AĞRILARI VE SERTLİĞİ AZALTIYOR"
Alandaki profesyoneller, artan esneklik, kan dolaşımı ve hareket aralığını artırmak da dahil olmak üzere birçok farklı yararlı etkisi olduğunu belirtiyor. Üstelik ağrıyı ve vücuttaki sertliği azaltmaya, vücuttaki gücü artırmaya, duruşu iyileştirmeye, yaralanma riskini düşürmeye ve hatta stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olabileceği biliniyor.
Tüm bu faydalarla birlikte, destek içeren esneme hareketlerinin tek başına esneme hareketlerinden daha etkili olduğu belirtiliyor. Bir esneme merkezi yöneticisi Jeff Brannigan, CNN'e verdiği demeçte; insanların esnemeyi tam gerçekleştiremeyeceğini ya da yanlış şekilde esneyebileceğini belirtiyor.
Pozisyonları çok uzun tutmaya veya hazırlıkları olmadıkları pozisyonlara zorlamaya meyilli olabileceğini belirtiyor. Bu durum da vücut üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir.
"BİR PROFESYONELLE BİRLİKTE HAREKET EDİN"
Bir profesyonel ile birlikte esnemenin faydaları, yardımsız esnemeyle karşılaştırılan birkaç çalışmanın yapılması sonucunda etkili sonuçlar elde edildi. Yaşlı yetişkinlerde destekli esneme programlarının etkisi üzernie yapılan bir çalışma, hareket açıklığını, hareketliliğini ve fonksiyonel gücünü artırmaya yardımcı olduğunu buldu.
Ancak bu sonuçlar, bağımsız esneme hareketi yerine az fiziksel aktivite ile derslere katılan bir kontrol grubuyla karşılaştırıldı. Illinois Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir başka çalışma, belirli bir germe tekniğinin faydalarını gözlemledi ve ister yardımlı ister bağımsız olarak gerçekleştirilsin, hamstring esnekliğini geliştirdiğini buldu.
