Kalorileri daha verimli yakabilmeniz için belirli içeceklerle metabolizmanızı hızlandırmanız da mümkündür. Hiç şüphe yok ki su en iyi tercihlerin başında gelir ancak, vücudunuza iyi gelen tek içecek değildir.
Diyetinize eklemek isteyebileceğiniz başka birçok içecek olduğunu da belirtmekte fayda var, bunlardan bazıları istenmeyen kilolardan kurtulmanıza ve uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Bu içeceklerin başında ise bu karışım geliyor. Metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra vücutakki yağları da parçalayarak kısa sürede büyük fark görmenizi sağlıyor.
ZAYIFLATAN KARIŞIM
Malzemeler:
Yapılışı:
Bu karışım, yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisini zencefil ve tarçın gibi malzemelerin sağladığı ek faydalarla destekler. Ancak yine hatırlatmakta fayda var, tek başına bu karışım mucizevi sonuçlar sağlamaz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi faktörler de önemlidir.
Bu içecekler kalori içermemesinin yanı sıra sizi tok tutar, bu da daha az yemek yemenizi sağlayabilir. Çoğu insan kronik olarak susuz kalır ve bunun farkında değildir, yine de tüketebileceğimiz en önemli besinlerden biridir.
Vücut, içinde meydana gelen enzimatik ve kimyasal reaksiyonların çoğu için, özellikle organizmada enerji üretiminde yer alanlar için onu bir araç olarak kullanır.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayda, artan metabolik hıza ve yağ kaybına önemli ölçüde katkıda bulunduğuna inanılan güçlü antioksidanlar olan birçok kateşin vardır.
En önemli kateşinlerden biri, özellikle kafeinle kombine edildiğinde metabolik arttırıcı özellikleri araştırılan epigallocatechin gallate'dir (EGCG). En temek etkisi belin incelmesini sağlamaktir.
Ek olarak, sıcak içecekler kilo vermeye yardımcı olabilecek tokluğu artırır.
Kahve Bir fincan kahvedeki kafein miktarı, bir fincan siyah veya yeşil çaydan daha yüksektir ve fincan başına yaklaşık 95 mg'dır. Kafein, yeterince tüketirseniz daha fazla kalori yakmanızı sağlayan bir uyarıcı olarak kabul edilir.
Ayrıca kahve, teobromin, teofilin ve klorojenik asit gibi metabolizma üzerinde yararlı etkisi olan bir dizi bileşik içerir. Kahvede bulunan antioksidanlara ek olarak, bunlar vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da kilo kaybının anahtarı olabilir.
Uzmanların çoğu, kilo vermenin en etkili yolunun, fazla kiloları vermek için diyetinizi değiştirmek, daha az kalori tüketmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzınızı değiştirmek olduğu konusunda hemfikirdir ancak içeceklerle de kilo verme sürecinizi desteklemeniz mümkündür.
YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI
ANTİOKSİDANLARLA DOLUDUR
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin bir içecektir. Özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) adlı bir antioksidan, yeşil çayda bol miktarda bulunur. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak vücudun oksidatif stresle mücadele etmesine yardımcı olur ve hücre hasarını azaltabilir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Yeşil çayın içeriğinde bulunan bazı bileşikler, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Bu da vücutta daha fazla kalori yakılmasına ve kilo verme sürecinin desteklenmesine katkıda bulunabilir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Araştırmalar, yeşil çay tüketiminin kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltabileceğini göstermektedir. Yeşil çay, kan basıncını düşürebilir, kolesterol seviyelerini dengeleyebilir ve kan pıhtılaşmasını azaltabilir.
BEYİN FONKSİYONLARINI DESTEKLER
Yeşil çayda bulunan kafein, zihinsel uyanıklığı artırabilir ve dikkat, odaklanma ve reaksiyon süresi gibi bilişsel fonksiyonları iyileştirebilir. Ayrıca içerdiği amino asit olan L-theanine, kafeinin yan etkilerini dengeleyerek sakinleştirici bir etki yapabilir ve odaklanmayı artırabilir.
ANTİENFLAMATUAR ETKİLERİ VARDIR
Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar ve diğer bileşikler, vücuttaki iltihaplanma süreçlerini azaltabilir. Kronik inflamasyonun çeşitli hastalıkların temelinde yer aldığı bilinmektedir, bu nedenle antienflamatuar özellikleri sayesinde yeşil çay sağlığa faydalı olabilir.
KANSER RİSKİNİ AZALTIR
Bazı çalışmalar, yeşil çayın kanser riskini azaltmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Özellikle meme, prostat ve kolorektal kanserlerin önlenmesinde potansiyel etkileri olduğu üzerinde araştırmalar yapılmaktadır.
DİŞ SAĞLIĞINI KORUMADA ETKİLİDİR
Yeşil çay, diş çürümelerine ve diş eti hastalıklarına neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebilir. Ayrıca ağız kokusunu da azaltabilir.
DÜZENLİ OLARAK YEŞİL ÇAY TÜKETMEDEN ÖNCE
Bu sadece bazı yeşil çayın faydalarıdır. Ancak her bireyin vücut yapısı ve sağlık durumu farklı olduğu için, herkesin yeşil çaydan aynı faydayı elde etmesi mümkün olmayabilir. Ayrıca, yeşil çay tüketimiyle ilgili bazı olası yan etkiler veya hassasiyetler de dikkate alınmalıdır. Bunlar arasında kafeine duyarlılık, mide rahatsızlıkları, uyku problemleri veya kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşimler yer alabilir. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, yeşil çay tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Sonuç olarak, yeşil çayın birçok potansiyel faydası bulunmaktadır, ancak herkes için aynı etkileri garanti etmek mümkün değildir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme planıyla birlikte düzenli olarak tüketildiğinde, yeşil çay sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir.
