Kilo vermeye çalışıyor olmanız tatlı yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine porsiyon boyutlarınıza dikkat etmek harikalar yaratabilir. Beslenme uzmanları:" Uygun miktarda tatlı yemek, kilo vermeyi kolaylaştıran bir diyetin parçası olabilirken, büyük porsiyon da yemek sağlık hedeflerinize ters düşebilir. Gerçek meyvelerle yapılan bir sağlıklı bir tatlı kilo vermenize yardımcı olduğunu söylüyor.
TATLININ YANINDA YEŞİL ÇAY İÇİN
Çay içmeyi tatlı yemekle otomatik olarak ilişkilendirmeyebilirsiniz , ancak ikisinin kombinasyonu sadece lezzetli bir şekilde rahat değil, aynı zamanda daha sağlıklı da olabilir. Bu nedenle yeşil çay içmeniz yararlı olacaktır.
KENDİNİZİ SINIRLAMAYIN
Bazen kilo vermek için kendimizi çok fazla sınırlamak tam tersi bir etki yaratabilir. Uzmanlar, Yiyecekleri sınırladığımızda ve canımızın çektiği yiyecekleri yememize izin vermediğimizde, aşermenin artacağını söylüyor.
TATLIDAN ÖNCE YEMEK YİYİN
Tatlıyı aç karnına veya besin eksikliği olan bir yemekten sonra yemeye çalışırsanız, sağlık hedefleriniz üzerinde bazı olumsuz etkiler yaratabilir. Bundan dolayı yemeklerden sonra yemenizde fayda var. Aynı zamanda uzmanlar, yüksek karbonhidratlı özellikle rafine karbonhidratlı öğünler yemek kan şekerinizi hızla yükselttiğini ve bu tür yemeklerin iştahınızı daha da artıracağını belirtiyor.
