Madonna, şarkılarının yanı sıra filmlerde gösterdiği performansla da tüm dünyanın gözdesi isimlerden biri olmaya devam ediyor. Birçok kişi için "modası geçmiş" bir zaman diliminden geldiği düşünülse de günümüzde tüm bu algıları yıkan önemli popstarlar arasında yer alıyor ve uzun yıllar boyunca da bu tahttan inmeyecek gibi görünüyor. Fakat tüm bu başarılı kariyerin ardından büyük bir mücadele gücü yatıyor. Bu nedenle fiziğine de dikkat etmesi gereken yıldızın yaptığı birçok açıklamada bunun için ne kadar çaba gösterdiği anlaşılıyor.
"ASHTANGA YOGA EN BÜYÜK SIRRI"
Madonna, yaptığı bir açıklamada heykelsi bir vücuda sahip olan Gisele Bündchen'in vücuduyla doğmadığını ve sağlıklı bir beden için sürekli çalıştığını belirtmişti. Bazı dönemlerde haftanın altı günü spor salonuna gittiğini, aerobik, dans ve hatta bale yaptığını anlattı. Üstelik bu rutinlere pilates ve koşu egzersizlerini de eklediği de bilinenler arasında.
Yaşayan bir efsane olarak değerlendirilen ünlü yıldızın egzersiz programına 1996'da bu yana Ashtanga yogayı dahil ettiği belirtiliyor. Bu Hint egzersizi, her aşamasında giderek zorlaşan vücut dengeleme programa sahip. Bu sayede denge sistemini sürekli koruyan Madonna, aynı zamanda bedeninde de doğru bir denge aralığını yakalamayı başarıyor.
Ashtanga yoga, diğer yoga türlerine göre daha fazla fiziksel rutine sahip. Her Ashtanga yoga serisi, 90 dakika ila 3 saat arasında vakit alabiliyor.
"ANA BESİNLERİNİ ÖZENLE SEÇİYOR"
Madonna'nın beslenmesi ise tamamen "sağlık" içeriyor. Fasulye, kuruyemiş, lahana, brokoli, balkabağı, havuç ve turp gibi sebzeler ana besin ögelerini oluşturuyor. Bunun sebebi ise; bedeninde ihtiyaç duyan tüm elementleri sunmaya odaklı olan makrobiyotik diyeti uygulaması.
Özellikle kanserle savaşan enzimleri bol miktarda içeren besinlerin yanı sıra sıklıkla balık da tüketiyor ünlü yıldız. Et ve süt ürünleri ise kendi vücudu için sindirim ve bağışıklık sistemi sorunları nedeniyle tüketmemesi gerekenler arasında yer alıyor.
Bu beslenmenin yanı sıra, bitkiler de diyetinin önemli bir parçasını oluşturuyor. Kan akışını iyileştiren zencefil çayı, dinçlik veren yerba çayı ve bedenini yenileyecek olan hindistan cevizi suyu günlük rutinin önemli bir parçası.
Madonna, tüm bu beslenme ve egzersiz ritüeli sayesinde 60'larında da gayet sağlıklı bir vücuda sahip olmasının yöntemini izliyor. Bu nedenle siz de doğru bir süreç izleyerek uzun yıllar boyunca sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerden zengin bir beslenme tarzı, doymuş yağları ve yoğun tuz tüketimini azaltmak gibi basit değişiklikler bile yaşamınızda büyük bir değişim ortaya çıkarabilir.
