Bir elma suyu veya sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bir detoks karışımı… Gerçekten kalorisiyle sizin diyetinize faydalı oluyor mu sorusunu sorabilirsiniz. İşte beslenme programınıza eklememeniz gereken 7 içecek.
%100 ELMA SUYU
Elma suyu, aslında düşünüldüğü gibi sağlıklı içecek listesinde yer almıyor. Hatta içlerindeki en tehlikelilerden biri bile sayılabilir. Meyve suyundaki yüksek oranda konsantre şeker kilo alımına neden olabilir. Elbette %100 elma suyunda vitaminler bulunuyor fakat içeriğindeki tüm yüksek şeker oranı ile bir araya geldiğinde faydadan çok zarar veriyor.
PORTAKAL SUYU
Portakal suyu da elma suyu gibi sağlıklı olduğunu düşündüğümüz fakat aslında kilo vermek konusunda faydası olmayacak içecekler arasında bulunuyor. İçeriğinde meyve oranı %5 ila %10 arasında değişkenlik gösterecek kadar düşük seviyelerde olabilir. Üstelik yüksek oranda yüksek fruktozlu mısır şurubu bulundurabilir ve şekerden daha ucuz olması nedeniyle birçok gıda üreticisi bu ürünü tercih edebilir. Mısır şurubu, şekerden daha tatlı olması nedeniyle kan şekerinizi aniden yükseltmesinin ardından aniden düşürerek daha fazla şeker istemenize neden olabilir.
SMOOTHIE
Smoothie ürünleri içeriklerine bağlı olarak oldukça sağlıklı olabilir. Fakat paketli bir hazır smoothie almak her zaman beklediğiniz sonucu vermeyebilir. Sağlıklı meyve ve sebzelerle dolu olan bu içerik, çok sağlıklı olduğu düşünülse de aslında birçok insan için hayal kırıklığıdır. Hatta bir smoothie, bir kutu gazlı içecekten daha fazla şeker içerebilir. Üstelik meyve ve sebzeleri sıkmak, birçok lifin de içeceğe geçmesini engeller ve bunun sonucunda aslında içtiğiniz şey, bir şeker deposudur.
GAZLI İÇECEKLER
Bu, listedeki sürpriz olmayan içeceklerden biri. Ortalama bir gazlı içecek kutusu, yaklaşık 12 çay kaşığı şeker, yani 130 kalori içeriyor. Bu bir kalıp çikolatanın iki katı şeker demek. Bu nedenle kolaylıkla kilo almanıza neden olmasının yanı sıra iç organlarınızda yağlanma oluşumuna da yol açabilir.
ALKOL
Alkol, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini engeller. Üstelik uyku dengenizi bozar ve açlık-tokluk hissini sağlayan hormonlarının salınımında sorunlar ortaya çıkarabilir. Kilo almanıza ve sağlığınızın bozulmasına neden olabilecek hemen her türlü sorun, alkolle birlikte hayatınıza dahil olabilir.
MILKSHAKE
Sağlıklı gibi görünse de aslında kilo almak için atacağınız en büyük adımlardan biri milkshake tüketmek. Kendi yaptığınız milkshake içerikleri sağlıklı olabilse de dışarıdan paketli olarak tükettiğiniz bir milkshake, 60 gramdan fazla şeker içerebilir ve neredeyse 400 kalori almanıza neden olabilir. Bu nedenle beslenme programınızdan çıkarmanız gereken bir diğer içecek listesinde kendisine yer buluyor.
KARIŞIM KAHVELER
Günümüzde kahvenin birçok lezzetle bir araya geldiği değişik çeşitleri bulunuyor. Örneğin; karamel veya vanilya aromalı bir kahve ya da buzlu soğuk kahveler. En iyi çeşitler, bazen tek bir kupasında 560 kalori içerebilir ve bu durum kahveyi en sağlıksız içecekler listesine dahil edebilir. Her gün bir tane tükettiğinizde bir haftada yarım kilo almanız işten bile değil. Bu nedenle seçeneklerinizi değerlendirirken sade kahveyi tercih etmek, her zaman en sağlıklı seçimdir.
