Yaz aylarında hamilelerin beslenmesi nasıl olmalıdır?

29.04.2015 | 10:40

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. R. Ezgi Mumcu, yaz aylarında sağlıklı beslenme hakkında bilgi veriyor. Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücuttan ter ile öncelikle sıvı, potasyum ve sodyum gibi bir çok mineral kayıpları olur. Vücutta fazla su kaybı sonucunda bayılma hissi, bulantı,baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterir. Bol su içilmeli, bol sebze ve meyve tüketilmelidir. En güçlü nemlendirici sudur. Su, cildiniz için de en etkili nemlendiricidir. Bu yüzden su içme alışkanlığı edinerek, günde en az iki litre su tüketmelisiniz. Alkollü ve asitli içeceklerden uzak durulmalı. Yaz aylarında az az ve sık aralıklarla besin tüketilmesi gerekir. Tatlı olarak daha çok sütlü ve meyveli tatlılar tüketilmelidir.