![Ramazan ayı boyunca sağlık](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/06/12/642x361/sbh1434091775280.jpg)
Ramazan ayı boyunca sağlık
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Demirci Çalışkan, 11 ayın sultanı Ramazan ayı boyunca oruç tutacakların sağlıklı olabilmesi için mutlaka sahur yapmaları gerektiğini söylerken, Uzman Psikolog ve Aile Danışmanı Handan Erdoğan, iftar ve sahur sofralarıyla bir araya gelen insanların manevi doyuma ulaştığını belirtti. Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Demirci Çalışkan, Ramazan'da sağlıklı beslenme konusunda bilgi verdi. Vatandaşların oruçlarını açarken iftar vakitlerinde beslenme şekillerine dikkat etmeleri gerektiğini belirten Çalışkan, "İftarda mümkün olduğunca enerjiyi dağıtarak, dengeli şekilde tüketmek adına iftarı ikiye bölmelerini tavsiye ediyoruz" şeklinde konuştu. Çalışkan ''Ramazan ayı gibi uzun süre aç kalınan bir dönemde sağlığın korunabilmesi için özellikle sahura kalkılması gerektiğine değinen Çalışkan, "Bizim beslenme programlarımızda genelde verdiğimiz öneriler, az az ama sık sık beslenme şeklindedir. Ramazan ayında bunu uygulayabilmek çok da mümkün olmuyor. O yüzden Ramazan’da oruç tutan bireylerin, kesinlikle sahura kalkmalarını tavsiye ediyoruz. Sahurda, kahvaltı gibi hafif şeylerle öğünlerini tüketmelerini tavsiye ediyoruz. Kahvaltıda mutlaka haşlanmış şekilde bir yumurta olmasını, peynir gibi süt grubu süt veya ayran şeklinde bu besinlerin mutlaka bulunmasını tavsiye ediyoruz" dedi.
OTOMATİK OYNAT
![Koronavirüse karşı koruyucu besinler nelerdir? | Video](https://iasbh.tmgrup.com.tr/8defcd/90/49/0/99/1800/1080?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2020/11/13/koronaviruse-karsi-koruyucu-besinler-nelerdir-video-1605252068940.jpeg)
![Akupunkturun zayıflama üzerindeki etkisi nedir?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2016/08/22/89x50/sbh1471864601395.jpg)
![Otizm ve hiperaktivite tedavi protokolü ve başarı oranı nedir ?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2016/08/22/89x50/sbh1471864869805.jpg)
![Neden kilo alınır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2016/08/22/89x50/sbh1471864459761.jpg)
![Ofis çalışanları için beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430292547991.jpg)
![Şok diyetler faydalı mı? Şok diyetler sağlıklı mı?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430292806940.jpg)
![Beslenme programı nedir? Sağlıklı beslenme programı nasıl yapılır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430292920976.jpg)
![Yaz aylarında hamilelerin beslenmesi nasıl olmalıdır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430293161596.jpg)
![Gebelikten sonra beslenme nasıl olmalı?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430293350609.jpg)
![Tatlı krizi nedir? Tatlı krizleri nasıl aşılır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/04/29/89x50/sbh1430306309432.jpg)
![Oruç tutacaklara tavsiyeler](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/05/07/89x50/sbh1430981107806.jpg)
![Ramazan ayı boyunca sağlık](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/06/12/89x50/sbh1434091775280.jpg)
![Obezite nedir?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/06/16/89x50/sbh1434453616564.jpg)
![Obezite nedir?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/08/04/89x50/sbh1438695058373.jpg)
![Obezitede hangi cerrahi yöntemler kullanılır?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/08/04/89x50/sbh1438697958577.jpg)
![Obezite cerrahisinde başarı oranları nedir?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/08/04/89x50/sbh1438698058683.jpg)
![Obezite cerrahisinden sonra hasta normal hayata ne zaman döner?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/08/04/89x50/sbh1438698167412.jpg)
![Böbreğin düşmanı tuz ve şeker](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/10/27/89x50/sbh1445931033150.jpg)
![Obezite nedir?](https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/video/thumbnails/2015/11/09/89x50/sbh1447075100364.jpg)