Egzersizin sonunda; yağmur ormanlarındaki bir güneş panelinden daha az enerjiniz kalıyorsa, çinkoya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Çinko, vücudun karbondioksit fazlasından kurtulup, fiziksel aktiviteyi sürdürmesini sağlar. Bu besinden yeterince alamıyorsanız, daha çabuk yorulursunuz. Bu sadece bir teori değildir. Yeterince çinko alan erkeklerin, egzersiz testlerinde daha iyi sonuç aldığına dair araştırmalar var.

GÜNDE 15 MİLİGRAM YETERLİ
* Çinko, siz tempolu bir yürüyüşle ter atarken; kaslarınızın oksijeni enerjiye çevirmesine de yardım eder ve dayanıklılığınızı artırır. Bu mineral, sadece egzersizlere enerji toplamak için faydalı değildir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

* Yaraların iyileşmesini çabuklaştırır ve vücudun iyi çalışmasına yarayan enzimlerin işlerini daha iyi yapmasını sağlar.

* Yiyeceklerden ve besin takviyelerinden, günde en az 15 miligram çinko almayı hedefleyin. Multivitaminlerdeki oran da budur ve her gün bir tablet almanız yeter.