Günlük hayatın koşuşturması içerisinde bazı anlar içmeyi unuttuğunuz suyun vücuttaki her bir sistemin düzgün bir şekilde çalışmasını sağladığını biliyor muydunuz? Erkeklerin günde 2.5- 3.7, kadınların ise 2-2.7 litre su içmesi gerekiyor. Uçak yolcularını etkileyen en yaygın sağlık problemlerinden biri, kabin havasındaki nem eksikliğinden kaynaklanan ve yetersiz su tüketimi esnasında görülen dehidrasyondur. Uçuş sırasında dehidrasyonu (sıvı kaybını) önlemek için bol miktarda su tüketilmelidir.
TOKSİK MADDELERDEN ARINDIRIR
Hava yolculuğunun neden olduğu dehidrasyon özellikle uçak kabinlerindeki düşük nem seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, uçak yolculuğu sırasında yeterli su tüketimine yönelik önlemler alınmasını zorunlu hale getirmiştir. Suyun faydaları ise şöyledir:
Bağışıklık sisteminin düzenli bir şekilde çalışması için her gün yeterli miktarda su tüketilmelidir.
Yeterli miktarda su tüketilmesinde cilt daha canlı, parlak görünür.
Kan basıncını düzenlerken kalp atış hızını da ideal bir aralıkta tutar.
Vücut sıcaklığını normal tutmaya yardımcı olur.
Dokuları ve organları sağlıklı tutar. Böbrekleri toksik maddelerden arındırır.
Hücrelere oksijen ve besin taşınmasını sağlar.
Kabızlığı önler, besinlerin sağlıklı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur.
SPREY VE İLAÇLARINIZI YANINIZDA BULUNDURUN
HAVADA olduğunuz sürece dehidrasyonu önlemenin bazı basit yolları vardır. İşte onlardan bazıları:
ALKOL TÜKETMEYİN
Yolcular genellikle uçuş boyunca sıvı tüketmeyi unutabilirler. Dehidrasyonu önlemek için uçağa binmeden önce sıvı tüketmeye başlayın. Uçuş sırasında da fırsat buldukça su için. Ancak tüm sıvıların iyi bir fikir olmadığını unutmayın. Alkol dehidrasyonu şiddetlendirebilir. Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler de dehidrasyonu artırabilir.
NEMLENDIRİCİ KULLANIN
Uçak kabininin içindeki hava ciltte kuruma yapabilir. Bol miktarda su tüketiminin yanı sıra, yanınızda nemlendirici krem bulundurabilir ve cildinizi nem kaybına karşı korumak için uçuş sırasında sık sık uygulayabilirsiniz.
GÖZ DAMLASI KULLANIN
Özellikle lens kullanan yolcular için düşük kabin havası gözde kurumaya neden olabilir. Bu sorunu gidermek için doktorunuz tarafından önerilen göz damlaları gözdeki kurumaya karşı cankurtarandır.
BURUN SPREYI BULUNDURUN
Kuru kabin havası, bazı insanlarda burun rahatsızlığına ve hatta burun kanamalarına neden olabilir. Uçarken, düşük kabin nemi yüzünden burun kuruması halinde, burun spreyi yanınızda bulundurun.
İLAÇLARINIZI YANINIZA ALIN
Dehidrasyon, astım gibi solunum rahatsızlığı olan insanlarda nefes alma problemine neden olabilir. Astım ilacı kullanan yolcuların, yolculuk öncesinde ilaçların yeterli olup olmadığı, arttırılması veya değiştirilmesi gerekip gerekmediğini doktorlarıyla görüşmelerinde fayda var.
