1. Aktif olun! Doymamış ve trans yağlardan, işlenmiş şekerden uzak durun. Tam tahıllı yiyecekler tüketin. Tansiyonunuzu 120/75 seviyesinin altında tutmaya çalışın. En ideali 115/76'dır. Bel çevrenizi inceltin. Bel ölçünüz boyunuzun yarısı kadar olmalıdır.

2. Eğer ilk maddedekileri yapmanızı engelleyen bir durumunuz varsa, doktorunuzla konuşun ve tavsiye alın.

3. Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın. Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz. Ama programlı olarak incelebilirsiniz.

4. Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin.

5. Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün. Çünkü bu en büyük risk faktörüdür. Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur.