Bağcılar Şafak Hastanesi'nden Diyetisyen Melissa Uruçay, selülitten kurtulmanın yolunun iyi beslenmeden geçtiğini belirterek, "Selülit, östrojen hormonunun etkisiyle oluşur. Bu yüzden kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre daha fazladır. Dolaşımın bozulması ile dokular beslenemez ve elastikiyetini kaybeder. Böylece deride portakal kabuğuna benzeyen çökmeler meydana gelir" dedi. Diyetisyen Uruçay, selülite neden olan faktörleri ise şöyle sıraladı: "Sık sık kilo değişimi yaşamak, kafeinli içeceklerin aşırı tüketimi, dengesiz beslenme ve hareketsizlik gibi faktörler selülit oluşumunu artırır."
7 ADIMDA SELÜLİTLERE SAVAŞ AÇIN
Diyetısyen Uruçay, selülitten kurtulmak için 7 öneride bulundu.
İşte o öneriler:
1- BOL SU TÜKETİN
Metabolizmanızın iyi çalışması, vücuttan toksinleri atmak ve cilt esnekliği için her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz. Mevcut kilonuzu 30 ml ile çarparak her gün içmeniz gereken su miktarına ulaşabilirsiniz.
2- CİLT SAĞLIĞI İÇİN OMEGA-3 KAYNAĞI BESİNLERİ TÜKETİN
Omega-3 kaynaklarının kan dolaşımına olumlu etkileri bulunmaktadır. Haftada 2-3 gün ızgara veya fırında pişmiş balık tüketmelisiniz. Ayrıca semizotu, ceviz, keten tohumu gibi besinler de Omega 3 kaynağıdır.
3- E VE C VİTAMİNİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN
E ve C vitaminleri antioksidan özelliğe sahiptir. Vücutta kolajen üretimine destek olup derideki çukurlaşmaları engeller.
Çilek, yeşil biber, brokoli, ıspanak, domates, badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler, C ve E vitaminlerinden zengin besinlerin başında gelir.
4- ÖDEM ATIMINI DESTEKLEYİN
Ananas, maydanoz, kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay gibi besinler vücutta depolanmış yağın parçalanmasına yardımcı olurlar. Bu sayede selülit görünümünü azaltırlar. Vücudunuzun toksinlerden arınması için bu besinler her gün beslenmenizde yer almalıdır.
5- AŞIRI TUZ TÜKETİMİNDEN KAÇININ
Ayrıca fazla tuz vücutta su tutar yani ödeme neden olur. Bu yüzden aşırı tuz tüketiminden kaçınmalısınız. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisine göre günlük tuz tüketiminiz 5 gramı aşmamalıdır.
6- DÜZENLİ EGZERSİZ SELÜLİT DÜŞMANI
Selülitleri azaltmak için mutlaka aktif olmalısınız.
Egzersiz ile kasları güçlendirmek hem kan dolaşımını hızlandırır hem de yağ dokularını küçültür böylece vücut sıkılaşır.
Her gün en az 30 dakika tempolu bir egzersiz yapın.
7- YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN
Yeterli ve dengeli beslenerek hayal ettiğiniz görünüme kavuşmanız mümkün. İhtiyaçtan fazla alınan tüm besin öğeleri vücutta yağa dönüşür.
Yağ artışı selülit gibi estetik problemlerin yanı sıra birçok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir. Bu nedenle beslenme uzmanı kontrolünde ideal kilonuza ulaşmanızı tavsiye ederim.
SELÜLİTSAVAR FİT YAZ TATLISI
Diyetısyen
Uruçay, selülitsavar bir yaz tatlısı önerisinde de bulundu. İşte o fit tutan mucizevi tatlı:
MALZEMELER:
1 adet ananas
Çeyrek limon
Tarçın
Taze nane yaprakları
1 yemek kaşığı bal
HAZIRLANIŞI: Tüm malzemeleri karıştırıp blenderdan geçirin. Buzdolabında 2 saat dondurduktan sonra servis edebilirsiniz. Üzerini isteğe bağlı olarak mevsim meyveleri ile süsleyebilirsiniz.
