Çevremizdeki insanları seçerken 'Benim ihtiyaçlarımı ne kadar önemsiyor, sınırlarıma, isteklerime ne kadar saygı duyuyor?' diye düşünmek gerektiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, alma-verme dengesinin daha keyifli ilişkiler yaşamamızı sağlayabileceğini söyledi. Vitamin ilişkilerin, bizi olduğumuzun daha iyi bir versiyonuna götürdüğünü belirten Uzm. Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, ilişkilerin kişilerin birbirini değiştirmeden, uygun olmayan, hoşlarına gitmeyen davranışlarını belirterek ve sınırları koruyarak sürdürülmesi gerektiğini vurguladı.
EMPATİ VE DİNLEME BECERİLERİ YÜKSEKTİR
Bhais, hayatımızdaki vitamin ilişkilerin nasıl olması gerektiğine dair şunları söyledi: "Sağlıklı yani 'vitamin ilişki' denilen ilişkilerde kişiler karşı tarafın ihtiyaçlarını gözetiyor. Bu kişiler isteklerinizi, ihtiyaçlarınızı, duygularınızı önemserler. Bir kaygınız olduğunda bu kaygıyı önemserler. 'Bunda üzülecek ne var aman boş ver' demezler. Sizinle oturup ilgilenirler, dinlerler, iyi hissetmeniz için çabalarlar. Hayatta bir adım atmak istediğinizde bu konuda sizi desteklerler, cesaret verirler. Empati ve dinleme becerileri yüksektir. Açık iletişimdedirler. Kendileri de neden hoşlandığını neden hoşlanmadığını söyler, sizin de söylemenizi bekler. Söylediğinizde de oturup konuşup bir uzlaşmaya varırlar. Vitamin ilişki, bizi olduğumuzun daha iyi bir versiyonuna götüren kişilerle yaşanan ilişkidir."
SOSYAL İLİŞKİ, SOSYAL DESTEK DEMEK
Sosyal ilişkinin anlamının aslında sosyal destek olduğunu ifade eden Bhais, şu tavsiyelerde bulundu: "Hayatı daha tatlı, güzel, neşeli, eğlenceli ve keyifli kılmaktır aslında. Hayatın kaotik süreçleri bizleri yıpratıyor. Hayat memnuniyetimiz düşüyor, psikolojik sıkıntılar artmaya başlıyor. Bu yüzden çevremizdeki insanları seçerken 'benim ihtiyaçlarımı ne kadar önemsiyor, sınırlarıma, isteklerime ne kadar saygı duyuyor, ben bu kişinin isteklerine ne kadar saygı duyuyorum' diye düşünmek gerekiyor. Hem alınana hem de verilene bakıyor olmak daha ılımlı ilişkiler yaşamamızı sağlayabilir."
DOSTLARINIZIN BAŞARISIYLA GURUR DUYUYOR MUSUNUZ?
"TOKSİK
insanlarda kıskançlık duygularının daha fazla olmasını bekleriz" diyen Bhais, şunları söyledi: "Siz başarı elde ettiğinizde bu kişiler bunu kıskanabilirler, bunu bir meydan okuma, kendisine verilen bir yetersizlik mesajı olarak görebilirler. Ama vitamin insanlar bunlardan gurur duyarlar. Arkadaşınızın başarısıyla gurur duyuyorsanız, onun adına seviniyorsanız, bu sizin iyi bir arkadaş ve vitamin insan olduğunuzu gösteriyor. Bunun için de aslında empati, öz güven gerekiyor. Başkasının başarısının beni tehdit etmediğini düşünmem için kendime güvenmem gerekiyor. Aksi takdirde o başarı beni tehdit ediyordur. 'Eyvah o yaptı ben yapamadım, eyvah o benden daha iyi' gibi bir kaygı ortaya çıkacaktır."
BİRBİRİNİZİ DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞMAYIN
Bhais, kişilerin birbirini değiştirmeden, uygun olmayan, hoşlarına gitmeyen davranışları belirterek, sınırları koruyarak ilişkileri sürdürebilmesi gerektiğini vurgulayarak, şöyle dedi: "Örneğin ben arkadaşımla her buluşmamızda yarım saat bekliyorum. Bu kişinin diğer alanlarda benden alıp verdikleri denkse, bana verdiği güven, değer, şefkat duygusu iyiyse ve tek kötü yanı geç kalmaksa kendimi ona göre ayarlayabilirim. Bir sonraki buluşmalar için ben de geç çıkarım. Ama eğer ben karşı tarafı değiştirmeye çalışırsam, 'sen nasıl bunu yaparsın, kaç zamandır bekliyorum, hiç mi değer vermiyorsun' gibi sözler söylersem bu bana zarar verir. Hem sınırlarımı korumuyor, hem karşı tarafın değiştiremeyeceği bir şeyi değiştirmesi için çabalıyor, hem de onu değiştiremediğim için öfkeleniyor olurum."
SINIRLARIMIZI KORUMALIYIZ
İlişkilerde aslında bireysel sınırlarımızı korumamız gerektiğini söyleyen Bhais, bireysel sınırları sorgulamayı şu şekilde ifade etti: "Ben ne istiyorum? Bana ne iyi geliyor? Bu yaptığım şey benim ne kadar ihtiyacım? Bana bir zararı var mı? Bu zararı göze alabilir miyim? Bütün ilişkilerde bu başlıklar ve bu değerlendirme kriterleri üzerinden gittiğimizde, anne babayla olan ilişkiler dahil sınırları koruyabildiğimizde, bunu net şekilde ifade edebildiğimizde çok daha huzurlu ilişkiler kuruyoruz."
