Bol su içmek sağlıklı zayıflamayı sağlayan en etkili yöntemlerden biridir. Bu yüzden su içmek için susamak beklenmemelidir. Sadece su orucunu tutarken değil, günlük hayatta da düzenli olarak su içmeyi unutmamak gerekir. Özellikle yaşlılar, mutlaka su orucunun faydalarından yararlanmalıdır. Çünkü toksinleri atmasıyla beraber, hastalıklara neden olan serbest radikallerin etkisiz hale getirir.
İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.
Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir. Böylece faydaları hissedilebilir. Kan şekerinin düşmesini engellemek için, suyun içine portakal ve limon dilimlenebilir.
Sağlık durumu elverişli olmayan insanların, su orucu tutması tehlikeli olabilir. Belirli rahatsızlıkları ve engel teşkil eden farklı durumları olan kişiler, bu oruca başlamadan önce bir uzmandan bilgi almalıdır.
Özellikle hastalar, yaşlılar ve 18 yaşın altındakiler risk grubunda yer alır. Yeme bozukluğu olanlar, aşırı zayıf kişiler, hamile kadınlar, emziren anneler ve migreni olanların kesinlikle dikkatli olması gerekir.
Bu orucun en önemli özelliği, yemek yemeden sadece su ile beslenmektir. Sabah uyandıktan, akşam yatana kadar 3 litre su içilmelidir. Bu diyet esnasında bazı kaçamaklar yapılabilir. İçilen suya biraz meyve parçaları, nane veya tarçın eklenebilir.
İsteğe bağlı olarak aralarda yağsız süt, badem sütü, yeşil çay ya da farklı bitki çayları içilebilir. Fakat hepsi şekersiz olmalıdır. Böylece sürekli su içmenin verdiği bıkkınlığa karşı iyi gelir. Hem de kan şekeri düzeyinin aşırı düşmesine engel olur.
Genellikle 3 ila 7 gün boyunca yapılır. 7 günlük su orucu, 2-3 günlük olana göre daha iyi sonuç verebilir, ancak daha tehlikeli de olabilir. Bu yüzden oruç süresi boyunca mutlaka uzman gözetimi altında olunmalıdır.
Haftada 3-5 kg kaybetmek için 7 gün boyunca su orucu tutmak gerekir. Oruç bittikten sonraki süreç ise çok daha önemlidir. Çünkü bir hafta boyunca yemek yenilmediği için vücuda birden yüklenilmemelidir. Kilo vermeye devam etmek ve mevcut durumu korumak için ölçülü beslenmeye dikkat edilmelidir.