3 günlük detoks diyeti listesi - Detoks diyeti nedir, nasıl yapılır?

Detoks son günlerde adını çokça duyduğumuz bir ifade oldu. Kısaca vücudu toksinlerden arındırma olarak açıklanan detoks, çok farklı şekillerde uygulanabilir. Günümüzde çok popüler olan detoks diyeti, zayıflama, sağlıklı kalma, vücuttaki toksik maddeleri vücuttan atma gibi amaçlarla yapılmaktadır.

DETOKS DİYETİ NEDİR?

Detoks diyeti, vücuttaki toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırma ve yağ yakmak için uygulanan bir ödem atma yöntemidir. Detoks diyetlerini düzgün yaptığınız taktirde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

DETOKS DİYETİ NASIL YAPILIR?

Detoks diyeti yaparken uymanız gereken birkaç kural vardır. Bu kurallardan bazıları;

• Ödem atmak sanıldığı kadar kolay değildir. Vücuttaki ödemden kurtulabilmek için günde 2 litreden fazla su içmelisiniz.
• Diyet sürecinde kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız.
• Tuz çok büyük bir ödem tutucudur. Diyet sürecinde tuzu olabildiğince az tüketmelisiniz.
• Günde en az 45 dakika yürüyüş yapmalısınız.
• C vitamini su kaybını azaltır. Bol bol narenciye tüketmelisiniz.
• Haftada 3 gün ızgara kırmızı et, beyaz et ya da balık yemelisiniz.

DETOKS DİYETİ NE İŞE YARAR?

Detoks diyeti sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda metabolizmayı da düzenler. Detoks diyetinin yardımcı olduğu bazı konular vardır. Bunlar;

• Su içmeyi sevmeyenlerin su içmesini düzenler.
• Ödem, gaz ve şişkinliği azaltır.
• Halsizlik ve bitkinlik sıkıntılarını çözer.
• Alkol ve kafeinin yarattığı toksik maddelerin vücuttan atımını sağlar.
• Gündüzleri enerjik uyanmaya yardımcı olur.
• Stresi azaltır.

3 GÜNLÜK DETOKS DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?

3 günlük detoks diyeti her bünyede aynı sonucu vermeyebilir. Ancak genel olarak bakıldığında 3 gün boyunca düzenli uygulanan detoks diyeti; 3 gün içerisinde ortalama olarak 3-5 kilo zayıflama potansiyeli taşımaktadır.

3 GÜNLÜK DETOKS DİYETİ LİSTESİ

3 günlük detoks diyeti yapabilmek için güne başladığınız zamanda, uyandıktan sonra aç karnına bir bardak ılık su içilmeli, suyun içerisinde de limon sıkılmalıdır. Ardından yine aç karnına 3-4 adet kuru meyve tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu durum vücudunuzdaki toksik maddeleri atmanızı kolaylaştırır.

Kahvaltı

Kahvaltıda 1 bardak şekersiz narenciye suyu ya da bitki çayı tüketebilirsiniz.

Öğle

Öğle yemeklerinde 1 kâse sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 4 yemek kaşığı pirinç ya da bulgur pilavı, az yağlı ya da yağsız salata (dilediğiniz kadar) ve 3 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

İkindi

İkindi öğününde haşlanmış mısır ya da bir avuç kuru yemiş tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

Öğlen menüsü ile muadil olarak ilerlemelisiniz. Öğle yemeğinde yediğiniz zeytinyağlı sebzeleri değiştirerek akşam yemeğinde tüketebilirsiniz.