D vitamini vücut metabolizması için önemli bir yere sahiptir. Büyümeden gelişmeye, enfeksiyonlardan korumaya kadar birçok önemli etkilere sahiptir. Vücutta D vitamini eksik olduğunda da kemiklerde yumuşama, zayıflama, büyüme geriliği, kanser, kronik yorgunluk gibi birçok rahatsızlıklarda baş gösterebilir. İnsan vücudu D vitamini güneş ışınlarından alır ama güneş ışığından alamayan kişiler damla ya da ampul formunda ilaçlarla takviye almalıdır. D vitamini hangi besinlerde bulunur? Sorusunun yanıtını hazırladık. D vitamini nelerde var? İşte yanıtı…
D VİTAMİNİ NELERDE VAR?
D vitamini yağda çözünen bir vitamin çeşitlidir. Aktif formuna dönüşürken iki aşamalı bir yoldan geçer. Karaciğerdeki kalsidiol depolama formunda oluşurken daha sonra böbreklerdeki formuna dönüştürülür. Ciltte güneş ışınlarının etkisiyle aktifleşen D3 formudur. D vitamini güneşten alınır ama güneşi az görenler d vitamini takviyesi alması gerekir.
D VİTAMİNİ İÇEREN MEYVELER
D VİTAMİNİ İÇEREN SEBZELER
D VİTAMİNİ İÇEREN KURU YEMİŞLER
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Günümüz şartlarında kapalı ortamda çalışmaya ve yaşam alanımızın kapalı ortamlarda olması güneş ışınlarından maruz kalmamıza neden oluyor. Yetersiz beslenme sonucunda da D vitaminden yararlanamıyoruz. Her yaş grubunu etkileyen ve önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olan D vitamini eksikliği ciddi bir sorundur. D vitamini eksikliği insan vücudunda birçok belirtiye yol açar. İnsan vücudunun iskelet sisteminden tutun bağışıklık sistemine kadar önemli derece de etki eder. Raşitizm gibi önemli hastalıklarında başlıca sebebi olarak bilinmektedir. Raşitizm, kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması anlamına gelir. Bacaklarda eğrilik, büyüme geriliği, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, göğüs kemiği deformiteleri gibi kemik yapısında kalıcı bozukluklar meydana gelir. D vitamini eksikliği sonucu meydana gelen bazı belirtiler şu şekilde sıralanabilir:
