İsveç diyeti metabolizmaya yönelik çalışan ve acilen kilolarından kurtulmak isteyenlerin uygulaması gereken bir diyettir. Bu diyeti birçok doktor sağlıksız bulmakla birlikte diyet yapacak olanların mutlaka kendilerini gözlem altından tutması gerektiği düşünülüyor. Sınırlamaları fazla olduğundan halsizlik ve yorgunluk gibi belirtileri ile karşılaşılabiliyor ve açlık hissinden dolayı zor anlar geçirmenize neden olabiliyor. Bununla birlikte İsveç diyeti doğru bir şekilde uygulandığında hızla fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Böylelikle İsveç diyeti nedir sorusunun yanıtını verdik, şimdi nasıl yapılacağına bir göz atalım. Peki, İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti başarı öyküleri nelerdir? 13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır? Merak ettiğiniz tüm detayları haberimizde bulabilirsiniz…
İSVEÇ DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?
İsveç diyetinin diğer diyetlere göre farklı hikayesi bulunuyor. Sadece iki haftada 720 kilo vermenizi vadeden bu diyet metabolizmanızı hızlandırarak 2 yıl içinde verilen kiloların geri alınmayacağını iddia ediyor. Diyet kurallara uyularak yapıldığında 20 kiloya kadar kilo verildiği söyleniyor.
İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR?
İsveç diyeti ile 20 kilo verdim gibi yorumlar zayıflamak isteyen kişiler için heyecanlandırıcı olsa da yukarıda da belirttiğimiz gibi diyeti yapmak için kendinize güvendiğinizden emin olmanız gerekir. isveç diyeti en kısa 6 gün en uzun ise 13 gün yapılmaktadır. Diyetinizi ne kadar devam ettireceğiniz tamamen size kalmış olmakla birlikte diyet yaparken bazı kuralları göz ardı etmemek gerekir. Diyet esnasında 2 lt. su içmeniz öneriliyor, fazla kafein içerdiğinden Türk kahvesi yerine hazır kahve tüketilmesi, kısıtlı şeker tüketiminin yanı sıra tuzu diyet esnasında beslenme listenizden çıkarmanız gerekiyor. Ayrıca 13. Günün sonunda kesinlikle bırakılması öneriliyor ve 3 ay sonra İsveç diyetine tekrar edebileceğinizin altı çiziliyor.
13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ
1 GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 2 yumurta, 2 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 200 gr. biftek, limon ve zeytinyağı gezdirilmiş salata
2 GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gr. yoğurt, 1 dilim salam
Akşam:200 gr. biftek, yeşil salata ve 1 meyve
3.GÜN
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4.GÜN
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr. yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu
5.GÜN
Sabah: limon sıkılmış büyük boy rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gr. haşlanmış balık, limonlu ve yağsız
Akşam: 200 gr. biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata
6.GÜN
Sabah:1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 1 büyük boy rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr. derisi alınmış tavuk, yeşil salata
7.GÜN
Sabah: şekersiz çay
Öğle: 200 gr. ızgara et ve 1 meyve
Akşam: yenilemeyecek
8.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gr. biftek, limon ve zeytinyağı ilaveli yeşil salata
9.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 200 gr. biftek, yeşil salata, 1 meyve
10.GÜN
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11.GÜN
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek yanı sıra 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr. yağsız peynir
Akşam:100 gr. yoğurt, 2 dilim portakalın suyu
12.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük boy rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr. derisiz tavuk, salata
13.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr. derisiz tavuk, salata
İSVEÇ DİYETİ YAPANLARIN YORUMLARI
Dün 81.5 ile başladım, sabah tartıldım 79.8 başlangıç olarak çok iyi.
Daha önceden 7 kg. verdim. Şimdi yeniden başladım ve 2. günümdeyim sonucu yazarım.
Merhabalar, ben bu diyeti geçen hafta tamamladım. 7 gün gerçekten zordu. Aynı zamanda insülin direncim var ve kesinlikle bir sıkıntı yaşamadım. Spor hocamın kontrolünde yaptım. Bu diyetle 7 kilo verdim.
Ben bu diyeti 6 gün bir kez yaptım ve 4 kilo verdim. Şu anda da yapıyorum 3. Günümdeyim ve 13 gün yapmayı düşünüyorum. Ben açıkçası tavsiye ediyorum çünkü ben 1 sene uğraştım ancak 6 kilo verebildim.
Eğer çok acilse kurallara uyarak yapılabilir. Evet, biraz halsiz oluyorsunuz ve açlığa dayanıklı olamayanlar yapamayabilir. Çok terleten bir diyet o yüzden çok su içmeniz gerekiyor.
İsveç diyetinin bugün 5. günündeyim ve sabah tartıldığımda totalde 3 kilo 300 gr. gitmiş. Bence sağlık sorunu olamayanların uygulayabileceği bir diyet ve gerçekten aç hissetmiyorum.
Bugün 13.gün yani son gündeyim. Toplam 9.50kg verdim suyu her gün 2lt içmeye çalıştım. İlk 10 gün 0 kaçamak yaptım ama son 3 gün biraz meyvelerden ve et miktarından kaçamak yaptım, ondan dolayı biraz yavaşladı kilo vermem. Sporu 13günde toplam 5, 6 kez yaptım 1.5saat
Şu an son gündeyim gün geldi çok halsiz oldum, gün geldi yığılıp kalıyordum. Başım döndü ama bu zorluklara katlanarak 9.5kg verdim. Metabolizmasına güvenen yapabilir gayet etkili bir diyet ve de hiçte vücudumda deri sarkması olmadı bilginize.
Merhaba 20 yaşında 90 kilo bir genç kızım. Bu diyeti geçen yıl yaparak 10 kilo vermiştim ama yine dengesiz beslenerek bu kiloyu geri aldım. Yarın tekrar başlıyorum. Kararlıyım 3 günde 1 tartılıp güncel kilo mu yazacağım, diyetteki arkadaşlara başarılar diliyorum.
Haziran ayında yaptığım bu diyet sayesinde 102 kg dan 95 kiloya düştüm ve şuan ekim ayındayız. Kilo almadım tekrar yapmayı düşünüyorum tek yapmanız gereken diyete harfiyen uymak.
