Zayıflamak için diyet yapmaya karar verildiğinde, birçok seçenek bulunmaktadır. Bunların bazıları uzun süreli, bazıları kısa sürelidir. Kısa süreli diyetler arasında en çok olumlu sonuç veren diyetlerden birisi de İsveç diyetidir. Öğün kısıtlaması olan ve bu yüzden etkili sonuç veren İsveç diyeit, acil kilo verilmesi gereken durumlarda tercih edilmektedir. Peki, İsveç diyeti nasıl yapılır? Hep beraber yakından bakalım...
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
Zorluk seviyesi yüksek, sonuna kadar uygulaması zor olan İsveç diyeti, metabolizma hızlandırıcı besinlerle zenginleştirilmiş ama oldukça düşük kalorili bir diyettir. Çoğu uzmanın önermediği İsveç diyeti, Amerikan Kalp Vakfı tarafından desteklenmektedir.
İsveç diyeti, doyurucu olmayan 3 öğünüyle uygulanması güç bir diyet olarak bilinmektedir.
İSVEÇ DİYETİ KAÇ GÜN SÜRER?
İsveç diyetinin farklı programları mevcut olsa da en iyi sonucu verebilecek çeşidi 13 günlük olanıdır. Diyet, en az 6 gün en çok ise 13 gün olacak şekilde uygulanmalıdır.
İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR?
İsveç diyeti yapmaya karar verdiğinizde, 6 günlük mü yoksa 13 günlük mü uygulayacağınıza netleştirmelisiniz. Diyeti yaparken listede belirtilen şeker kullanımı dışında asla şeker tüketmemelisiniz. Diyette tuz kullanılması da yasaktır.
Salata olan öğünlerde, salatalar her zaman limon ve zeytinyağı ile tüketilmelidir.
13 günlük İsveç diyetini uygulayanlar, liste sonra erdiğinde diyete son vermeli. İsveç diyeti süresi bitince son erdirilmeli ve 3 ay boyunca tekrar uygulanmamalıdır.
İSVEÇ DİYETİ ÖRNEK MENÜ LİSTESİ
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu
5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız
Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam: Yenilmeyecek
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta
Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
İSVEÇ DİYETİ YAPANLARIN YORUMLARI
İsveç diyeti yapanların yorumlarından bazıları şu şekilde;
Bugün diyetin 4. günü. 3 günde 1.8 kg verdim. diyetteki çay kahve sınırına uymuyorum gün boyu çay ve kahveyi tüketmeye devam ediyorum. yiyecekleri de sıfır tuz ile tüketemiyorum, haşlanmış yumurtayı filan tuzsuz yediğimi düşündüğümde bile midem bulanıyor. bunun dışında tüm yiyecek miktarlarına birebir sadık kalıyorum. bakalım gelecek günler nasıl gelecek.
2 kez denediğim ve tam uyulduğunda deli gibi kilo verdiren diyet. lakin sebzeye alerjisi olan ve haşlanmış yumurtanın kokusuna dahi katlanamayan ben bunu yaparken resmen ölüyordum. 2. yapışımda ıspanak, brokoli ve yumurtayı çıkararak yapmayı denedim ve sonuç olarak 4.günün şafağında yere yığıldım. tavsiyem yapmayın.
Etkili ve gercekten de harfiyen uydugunuzda kesin cozum. bu diyet sadece 2 hafta suruyor ve uzun bir sure gecmeden de tekrarlanmamasi gerekiyor. ben bu gune kadar 3 defa yaptim, gozlere zarar veriyor gibime geldi ama emin degilim.
Sağlığı bozmaya müsait bir diyet. doğru olanı haftada 1, bilemedin 2 kilo vermek. ayda aşağı yukarı 5-7 kilo eder ki, dengeli olanı bu. jet diyetler zaten yağdan çok, su kaybettiriyor. bıraktığında da fazlasıyla geri alıyorsun.
7.gününün öğleninde olduğum diyettir pazar günü bitecektir 94,6kg ile başladım pazartesi günü tekrar tartılıp kaç kilo verdiğimi sizinle paylaşacağım şuana kadar zorlayan pek birşey olmadı 7.gün tek bir öğün olmasından dolayı (öğlen ile akşam öğünleri yer değişterilebilir maddesinden faydalanarak) sabah şekersiz çay öğlen 1 adet meyve akşam ise sadece ızgara biftek olarak belirledim böyle yapmanızı tavsiye ederim.
