Kemik gelişimini destekleyen besinlerin boyu uzatmaya yardımcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Özellikle çocukların gelişme çağında tüketeceği bu besinler aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olmalarını sağlayabilir. Bununla birlikte genler boy faktörünü önemli ölçüde etkilese de kişilerin sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzına sahip olmaları boyunun uzamasına yardımcı olabilir. Özellikle ebevynler çocuğuna aktarmış olduğu genetik yapıyı değiştiremese de diğer iki faktörü de göz önünde bulundurarak kendi payına düşeni yapabilirler. Sağlıksız beslenme genler ne kadar sağlam olursa olsun büyümeyi zorlaştırabilir.
Siz ve eşiniz uzunsa çocuğunuz büyük olasılıkla uzun boylu olabilir. Benzer şekilde, her iki ebevyn de kısaysa, çocuğun boyunun kısa olması kaçınılmaz olabilir. Ancak birçok ebevynin atladığı konu, çocuklarının boylarını uzamalarını sağlamanın onların ellerinde olduğudur. Büyük bir fark yaratmayabilir, ancak çocuğunun genetik olarak belirlenmiş boyundan daha fazla uzamasına yardımcı olabilir.
Hipofiz bezi vücudumuzda boyumuzu belirleme de en büyük rolü oynar. Bu nedenle bu hormonun işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olacak besinlerin tüketilmesi önemlidir. Peki boy uzatan besinlerin hangileri olduğunu biliyor musunuz? Gelişme çağında tüketilen boy uzatıcı besinler hangileridir? İşte o süper besinler…
BOY UZATMAK İÇİN SOFRANIZDAN EKSİK ETMEMENİZ GEREKEN BESİNLER
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, süzme peynir ve lor gibi ürünlerinin tümü kalsiyum gibi mineraller ve A,B, D ve E gibi vitaminler bakımından yüksektir. Süt ayrıca vücutta hücre büyümesine yardımcı olan iyi bir protein kaynağıdır. Her gün süt, yoğurt ve peynir tüketilmelidir. Tabi burada tüketteğimiz besinlerin doğallığı da önemlidir. Yağı azaltılmamış sütler ve daha az tuzlu peynirler gerçek kalsiyum etkisinden yaralanmamızı sağlar.
TAVUK ETİ VE BALIK
Tavuk eti ve balık güçlü bir protein kaynağıdır. Protein vücutta kas ve doku oluşturan bir besindir ve kemiklerin uzamasına yardımcı olur. Bu nedenle gelişim çağındaki çocukların günlük protein alımına özen göstermek gerekir. Tavuk ve balık kızartma olarak tüketilmemeli, mutlaka ızgara ya da fırında pişirilmelidir. Ayrıca bu tip yiyeceklere eklenen soslar da negatif etkiler doğurabilir.
YUMURTA
Yumurta beyazı yüksek protein ve B12 içerir ve boy uzamasına yardımcı olacak sağlıklı besinler arasında yer alır. Yumurtanın genelde haşlanmış olarak tüketilmesi faydalıdır
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi kas kütlesini arttıran ve yağ oranını düşüren bir besindir. Boyun uzamasına yardımcı olacak bu yiyeceği her gün kahvaltıda 50 gr. kadar tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesini çocuklarınıza sevdirmek için yoğurt ve meyvelerle tatlandırabilirsiniz. Ya da un yerine yulaf ezmesi kullanarak yağsız krep yapabilirsiniz.
KURU YEMİŞLER
Kuruyemişler insan sağlığına olan yararlarının yanı sıra büyümeyi destekleyici etkilere sahiptir. Fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler Omega 3 kaynağıdır. Ayrıca fiziksel ve zihinsel yorgunluğu alarak kalbi korumaya yardımcı olurlar. Unutmayın kuru yemişlerin işlemden geçmeden tüketilmesi de önemlidir. Soslanmış ya da tuz ile kavrulmuş kuru yemişlerden istediğimiz besinleri alamayabiliriz.
