Adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım? Kadınların regl dönemlerinde adet sancıları şiddetli olabiliyor. Bazılarında ağrılar aybaşı kanamasının başlamasından bir kaç gün önce ortaya çıkar ve kanamanın başlamasıyla kesilir. Adet sancısı yaşayan vatandaşlar '' Adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım?'' sorusuna yanıt arıyor. Ağrı, göbek altında veya bacakların üst kısmında kasılmalar şeklinde başlar. Kusma görülebilir. Yüz, sararır ve terleme artar. Ağrıların belirtileri arasında bulantı-kusma, halsizlik, şişkinlik, ishal, göğüslerde hassasiyet yaşanabiliyor. Sancıları şiddetli olan vatandaşlar ''adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım?'' sorusuna yanıt arıyor. Peki adet sancısı için ne yapılmalı? adet sancısı belirtileri nelerdir?
ADET SANCIM ÇOK ŞİDDETLİ NE YAPMALIYIM?
Adet görmenden önceki 24 saatte başlayan ve adet görüldükten sonra hafifleyen ağrıya adet sancısı denir. Eğer adet sancısı çok şiddetliyse bayılma görülebilir. Adet dönemlerini kadınların çoğu evde dinlenerek geçirir. Eğer şiddetli ağrı yaşanırsa doktora başvurmak gerekir. Adet sancısı çok şiddetli ise yapılması gerekenleri aşağıda sıraladık.
Sıcak uygulama: Sıcak banyo, batın üzerine uygulanan sıcak su torbaları ve pedler
Uyku: Adet döngüsü öncesinde ve sırasında uykunuzu aldığınızdan emin olun.
Rahatlama: Meditasyon veya yoga uygulamaları.
Doğum kontrol hapları: Adet sancısı ile yumurtlama arasında yakın bir ilişki vardır. Ağrı kesicilere cevap vermeyen durumlarda doğum kontrol hapları ile yumurtlamanın ortadan kaldırılması, adet sancısını da sorun olmaktan çıkarabilir.
ADET SANCISINA KESİN ÇÖZÜM VAR MI?
Adet sancısı birdenbire şiddetlenebiliyor. Sancı dönemlerinde uzman doktor tavsiyesi üzerine ilaç kullanımına başlanabilir. Bunun yanı sıra adet sancısına kesin çözüm olarak doğal ve bitkisel çaylar önerilebilir.
ADET SANCISI EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL YOLLARDAN NASIL GEÇER?
Adet sancısı, günlük yaşantımızı olumsuz yönde etkiliyor. Genel olarak 30 yaşından küçükler ile ergenlik dönemine yeni girip adet olmaya başlayanlar şiddetli sancılar çekmektedir. Regl (adet dönemi) ağrıları şiddetlenirse uzman doktora başvurabilirsiniz. Çok ağır bir ağrı yoksa evde doğal ve bitkisel yollardan geçirebilirsiniz.
İşte adet sancısına iyi gelen yiyecekler ve içecekler
ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?
Özellikle kış aylarında artan adet sancısı şikayetlerin artmasına sebep oluyor. Birçok kadının kâbusu haline gelen adet dönemleri oldukça sancılı ve acı verici olabilmektedir. Kanamanın normal sınırlarda kalmasını sağlamak amacıyla ortaya çıkan rahim kasılmalarının bireylere ağrı olarak yansıması sonucu oluşmaktadır. Günlük yaşantıyı olumsuz yönde etkileyen adet sancıları yürümeyi bile engelliyor. Adet sancısı beraberinde; mide buluntusu, ishal, tansiyon düşüklüğü, bel ağrısı ve dengesiz bir ruh hali getirebilir. Adet sancısına iyi gelen besinler arasında zencefil, tarçınlı süt, fesleğen, papatya çayı, maydonoz suyu yer alıyor.
ADET DÖNEMİNDE BACAKLARDA GÜÇSÜZLÜK NEDEN OLUR?
Adet döneminde kimilerinin beli ağrırken kimilerinin bacaklarına vurur. Dönem dönem değişiklik gösteren adet sancıları şiddetli olabiliyor. Vücudun bel kısmının alt bölümünden başlayan ve ayak bileğine kadar bölgede oluşan gerçek ya da olası doku hasarlanması ile karakterize olan ağrı hissi bacak ağrısı olarak tanımlanır. Bu nedenle regl öncesinde kalsiyum yönünden yüksek besinleri beslenme düzeninize almanız gerekir. Ayrıca B ve E vitaminleri, çinko, magnezyum açısından zengin besinlerde işe yarar.
ADET SANCISI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Adet sancısı kramplarla birlikte kendini gösterir. Vücutta ağırlık hissi oluşur ve alt karın bölgesinde sancılar meydana gelir. Daha sonrasında bele yayılan ve uyuşukluk hissi oluşan ağrılar sancıya sebep olur.
Bazı kadınlar ayrıca aşağıda yer alan semptomları da gösterirler:
Mide bulantısı,
Yumuşak dışkılama,
Baş ağrısı,
Baş dönmesi.
ŞİDDETLİ ADET SANCISI NASIL GEÇER?
Şiddetli adet sancısı doğal ve bitkisel yöntemlerle geçebiliyor. Bunun yanında ağrıya bölgeyi sıcak tutma, düzenli egzersiz, diyet takviyeleri, stressiz yaşam adet sancısını önler.
ADET SANCISINA İYİ GELEN BESİNLER;
Zencefil: Günde 3 bardak tükettiğinizde ağrının azalacağını göreceksiniz.
Şeker Kamışı Pekmezi: Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum açısından zengin olduğu için şeker kamışı pekmezi, kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur.
Papatya Çayı: Bir demliğe 3 kaşık kurutulmuş papatya çayı ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
Maydonoz: Günde 2 bardak tüketirseniz ağrılarınız azalacaktır.
Fesleğen: Günde bir bardak tüketmeniz halinde sancılarınızı alacaktır.
Tarçın: Sıcak bir bardak suya bir çay kaşığı tarçın atın ve çözünmesi için iyice karıştırın.
ADET SANCISI İÇİN NE YAPILMALIDIR?
Adet sancısı için şiddetli ağrı yaşadığınız bölgeyi sıcak tutmalısınız. Egzersiz yapmalısınız. Bol bol sıvı tüketmelisiniz. Gün içinde orta tempoda yürüyüş yapmak kaslarınızın rahatlamasını sağlar, ağrıları engeller.
