Su içmeyi alışkanlık hale getirmenin 7 yolu

SUYUNUZU TATLANDIRMAYI UNUTMAYIN

İçme suyunu daha iştah açıcı hale getirmek için bir başka seçenek de onu tatlandırmaktır. Bunu yapmak için, içmeden birkaç saat önce içerisine meyve, çiçek veya aromatik bitkiler koyun. Böylece hem su daha renkli ve iştah açıcı görünecek, hem de daha sık içmenizi sağlayacak muhteşem bir lezzete sahip olacak. Suyun bu çekici görünümü, etrafınızdakileri de denemeye için ikna edebilir.

SU ŞİŞENİZİ HER ZAMAN YANINIZDA GÖTÜRÜN

Su içmeyi hatırlamanıza yardımcı olacak ilk tavsiyemiz, gittiğiniz her yere bir su şişesi götürmektir. Şişe en az 1 litrelik olmalı ve gün içerisinde iki kez bu şişeyi doldurmalısınız. Şişe gün boyunca sürekli yanınızda olursa, kolaylıkla su içebilirsiniz.

ALARM KURUN!

Yukarıdaki önerileri uygulamanıza rağmen hala içme suyunda sorun yaşıyorsanız ve gün sonunda hiç su içmediğinizi fark ediyorsanız, kendinize hatırlatıcı notlar yazın veya alarm kurun. Böylece, tek seferde çok miktarda su içmek yerine birkaç dakika arayla azar azar su içebilirsiniz.

EGZERSİZ YAPIN

Daha fazla su içmenin bir yolu vücudunuzun daha fazla terlemesini sağlamaktır böylece daha fazla susayacaksınız. Bunu başarmanın en iyi yolu haftada iki kez yorucu egzersizler yapmaktır. Vücudunuz suya ihtiyaç duyacağı için, sadece bir kez egzersiz yapmak başka bir çabaya gerek olmadan su tüketiminizi yarım litre ya da bir litre kadar artırmanıza yardımcı olacaktır.

LİMON VE BUZLU KARIŞIMLA SU İÇMEYE BAŞLAYABİLİRSİNİZ

Su içmekte zorlanıyorsanız ve meyve suyu, kahve ve soda gibi içecekleri içmeye alışkınsanız, bir tür "detoks" sürecine başlamalı ve vücudunuzu içme suyuna alıştırmalısınız. Buna alıştıktan sonra daha çok keyif alacaksınız. Bu değişime başlamanın iyi bir yolu limonlu ve buzlu su içmektir. Herhangi bir kalori artışına neden olmadan bu içeceği tatlandırmak için birkaç damla Stevia kullanabilirsiniz. Limonatanın içerisindeki suyu azar azar artırın.

UYGUN ZAMANLARDA SU İÇİN

Sabahları kalktığınız anda, herhangi bir şey yemeden önce su içmek için en uygun zamandır. Sabahları iki ya da üç bardak suyu yudum yudum içmelisiniz. Öğleden sonra ise içmeniz gereken miktarın geri kalanını içebilirsiniz.

ACIKTIĞINIZI DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDE SUSAMIŞ OLABİLİRSİNİZ!

Acıkmadığınız zamanlarda bile farkında olmadan yemek yiyor olabilirsiniz. Genellikle açlık hissi susuzlukla karıştırılmaktadır. Bu uygulamayı deneyebilirsiniz: Öğün aralarında acıktığınızda bol miktarda su içip birkaç dakika bekleyin. Bunu yaptığınızda sadece daha fazla su içmiş olmayacaksınız, aynı zamanda bir şeyler atıştırmaktan kaçındığınız için kilonuzu da kontrol altına almış olacaksınız.Bunun dışında yemeklerden yarım saat önce su içmek de daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.