ÇİĞ BADEM
Sıkça önerilen bir ara öğün olarak tuzsuz çiğ badem, sağlıklı yağlar açısından da protein açısından da zengin bir besin kaynağı. Tüketimi ise gün içerisinde bir avuç kadar olmalı.
HURMA
Tatlı ihtiyacını karşılamak için bire bir. Gün içinde tüketilen iki tane Medine hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de uzun süre tokluk hissi uyandıracak.
YULAF EZMESİ
Hazırlanışı kolay kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir öğün. Kan şekeri dengesini korumaya yardım eder ve kilo verişi hızlandırır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği genelde televizyon karşısında çerez niyetine tüketilir. Hâlbuki sağlam bir omega 3 deposu ve protein kaynağı. Ama tabi ki tuzsuz olması şartıyla bir avuç kabak çekirdeği iyi ara öğünlerden.
