D VİTAMİNİ
Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey vitamin kontrolü yaptırmaktır. Vitamin eksikliklerinizi belirleyerek özellikle D vitamini ihtiyacınızı karşılayacak besinlere yönelmelisiniz. Her gün mutlaka 30 dakika güneşte yürümeli ve yumurta, balık gibi D vitamini içeren besinler tüketmelisiniz. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz.
SÜT
Boy uzatma yöntemlerinden en lezzetlisi süt ve sütle yapacağınız içeceklerdir. İçeçek tercihinizi mutlaka sütten yana kullanmalı, her gün 2 bardak süt içmelisiniz.
KURU MEYVELER
Kalsiyum denildiğinde aklınıza ilk olarak süt gelmesin. Kuru meyvelerde de bol miktarda kalsiyum bulunur. Boy uzatmak için gerekli temel taşlarından biri olan kalsiyumu, hem süt tüketerek hem de kuru meyveler atıştırarak alabilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt, hem sağlıklı kilonuzu korumanıza hem de boyunuzun uzamasına destek olacaktır. Bu yüzden boy uzatan yiyecekler listenize kesinlikle yoğurdu eklemelisiniz.
BROKOLİ
Brokoli zaten vücuda sağladığı faydalar sebebiyle her hafta tüketmeniz gereken bir besindir. Amaç boy uzatmak olduğunda ise brokoli tüketiminizi arttırmalısınız.
SUSAM
Susam, yüksek miktarda kalsiyum içeren bir besindir. Yüksek oradan yağ içerdiği için tüketirken miktarına dikkat etmelisiniz. Boyu uzatan bir besin olduğu için tüketimini kolaylaştırmak adına yemeklerinize veya içeceklerinize bir çağ kaşığı atabilirsiniz.
