İngiltere'deki "Age UK" adlı hayır kurumu, pek çok uzmanın görüşünü aldıktan sonra, 50 yaş ve üstündeki kişilerin 7-8 saatlik gece uykusu uyumaları gerektiğini hatırlattı ve gece uykularının kaçmaması için öğleden sonra çay ve kahve içmemeleri tavsiyesinde bulundu. Kuruluş, aynı zamanda sağlıklı bir uyku için rehber de hazırladı. Bu rehberdeki önerilerden başlıcaları şöyle:
Uykusuzlukla savaşan 5 besin
YATAKTA TELEFONA BAKMA
Her gün aynı saatte uyanın. Gün ışığından faydalanın. Alkolü uykuya daha kolay dalmaya yardımcı olması için kullanmayın. Akşam yemeğinizi yatmadan üç saat önce yiyin. Yatağa girdikten sonra tablet, telefon, bilgisayar gibi elektronik cihazların ekranlarına bakmaktan kaçının. Reçetesiz satılan uyku ilaçlarını kullanmayın. Ayaklarınızı sıcak tutmak için uyurken de çorap giyin. Odanızda evcil hayvanınızla birlikte uyumayın. Uyumadan önce partnerinizle tartışmaktan kaçının. Gündüz şekerleme yapacaksanız dikkat edin. Yarım saatten fazla olmamalı.
