Uykusuzluktan yakınanlar dikkat! İngiliz uzmanlar deliksiz uykuya hasret kalanlarabeslenme önerilerinde bulundu:
Bir parça kek: Uykuda beyin şekere ihtiyaç duyar. Yatmadan önce yenilecek bir parça kek veya fıstık ezmesi uyumayı kolaylaştırır.
Pirinç: Akşam yemeğinde karbonhidrat zengini kahverengi pirinç ve çavdar ekmeği yenilmeli.
Fındık: Et, balık fasulye, mercimek ve fındık gibi kuruyemişler proteinden yana zengindir. Melatonin salgısını artırıp uyumayı kolaylaştırır.
Kabak çekirdeği: Magnezyum deposu olan kabak çekirdeği kasları ve vücudu dinlendirir. Melatonin üreten bu çekirdek epifiz bezinin fonksiyonunda da etkilidir.
Hindistan cevizi suyu: İçerdiği potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum ile sinirleri yatıştırıp huzur veriyor, rahat uyutuyor.
Bitki çayları: Sinirleri, kasları rahatlatan ve yatıştırıcı etkisi bulunan bitki çaylarını yatmadan önce içebilirsiniz. Papatya, çarkıfelek, kediotu gibi çaylar iyi bir uyku getirir.
