Kanser, özellikle de meme kanseri kadınların hayatını tehdit ediyor. Erken tanının önemine dikkat çeken uzmanlar, meme kanserinin her zaman erken evrede belirti vermeyebildiğine dikkat çekerek, günlük rutin kontrollerin yapılmasını, gereken tetkiklerin zamanında tekrarlanması gerektiğini vurguluyor. ABD'li uzmanlar meme kanserine karşı elmanın koruyucu rol üstlendiğini belirtiyor.
ELMA: Her gün 1 kabuklu elma yemek meme kanseri riskini yüzde 24 oranında düşürüyor. Elma ayrıca yumurtalık, larenks ve kolerektal kanser riskini de azaltıyor.
MANTAR: Kanserden korunmada etkili oluyor.
SİYAH FASULYE: Çözünür bir lif olan siyah fasulye de meme kanserine kafa tutuyor. Günde bir fincan (6 gram) kadar siyah fasulye yiyenlerin kansere yakalanma olasılığı yemeyenlere oranla yüzde 62 azalıyor.
KETEN TOHUMU: Zengin içeriği ile meme kanseri riskini yüzde 45 düşürüyor. Kötü hücrelerin çoğalmasını engelliyor.
OYA: Meme kanseri riskini azaltıyor.
BROKOLİ: Vücudu kanserojen maddelerden koruyor. Brokoli gibi Brüksel lahanası da kanı ve karaciğeri temizliyor.
BUNLARA DİKKAT!
- Soyalı gıdaları tüketin.
- Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
- Karanlıkta uyuyun.
- Yemeklerinizi harlı ateşte pişirmeyin.
- Et yemeklerinin yanında mutlaka brokoli tüketin.
- Mümkün olduğu kadar çok sebze-meyveyle beslenin.
- Günde 6 gram lif alın.
- Günde en az 30 dakika yürüyün.
- Yüksek kolesterolü sağlıklı gıdalarla düşürün.
