Sabah kalktığınızda ya da akşam yatmadan önce 10 dakika rahat bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanın. Nefesinizi önce karnınıza oradan ciğerlerinize doldurmaya gayret edin. Zihninizi durdurmaya çalışmayın, mutlaka aklınıza birşeyler gelecektir.
