Kış aylarında bebek gibi uyuyorsunuz ama yaz aylarında iyi uyumak için çabalıyor musunuz? Eğer siz de bu sorunu yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Yazın kavurucu sıcağında, pek çok kişi kendini yatakta dönüp dururken, iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanırken buluyor. Çeşitli çalışmalarda belirtildiği gibi, mevsimdeki bir değişiklik uyku döngülerimizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Sağlık uzmanları yaz aylarında uyumanın zorlayıcı olabileceği konusunda hemfikir. Nedeni? Aslında, sıcaklıktan uzun süre gün ışığına maruz kalmaya kadar pek çok şey var. Ancak bu bunaltıcı aylarda kolayca uykuya dalmak için uygulayabileceğiniz birkaç basit çözüm var.
İnsan vücudunun iyi çalışması için iyi uyumak şarttır. Yetersiz uyku veya kalitesiz uyku birçok sağlık sorununa yol açabilir.
YAZ AYLARINDA UYUMAK NEDEN DAHA ZOR?
Mevsim değişikliklerinin uyku döngünüzü etkileyebileceğini gösteren birçok çalışma var. Yaz aylarında uykunun bozulmasına yol açan başlıca üç neden vardır:
DAHA YÜKSEK SICAKLIK
Yaz aylarında uyku döngümüzde tanık olduğumuz değişikliklerde elbette sıcaklık önemli bir rol oynar. Dr. Suhas, vücudumuzun sıcaklığının biz uyumadan önce biraz düştüğünü ve uyurken de düştüğünü açıklıyor. Yaz aylarında yüksek çevre sıcaklıkları nedeniyle süreç etkileniyor.
Dr. Suhas, "Normalde vücudumuz uyurken soğur. Ortam sıcaklığı sıcaksa soğuması daha uzun sürebilir ve bu da sonuçta uykuyu etkiler. 2022 yılında yapılan bir araştırma, daha yüksek bir çevre sıcaklığının potansiyel olarak kişi başına her yıl 50 ila 58 saat daha az uyumaya neden olabileceğini belirtti" diye anlatıyor.
