KETEN TOHUMU:
Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin kaynaklardan biri de keten tohumudur. Keten tohumu, bilişsel zekayı yükselten lif, vitamin ve mineraller içerir.
BAKLAGİLLER:
Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller bol miktarda lif, protein ve karbonhidrat içerir. Beyin fonksiyonlarını iyileştiren, hafızayı güçlendiren ve vitamin değerlerini koruyan baklagillerin bol miktarda tüketilmesi gerekiyor.
YUMURTA:
Sağlıklı protein kaynaklarından olan yumurta, içerdiği kolin sayesinde beyin fonksiyonlarını iyileştirici etkiye sahiptir.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit ve demir bakımından oldukça zengindir. Folik asit; yorgunluk, halsizlik gibi şikayetleri giderir. Hafızayı kısa sürede güçlendirir bu nedenle sağlıklı bir bilişsel zeka için bol miktarda koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
HURMA:
Beynin gıdası olarak bilinen hurma, zihin sağlığını geliştiriyor. Kalori bakımından düşük olan hurma bol miktarda sağlıklı lif içeriyor. Hurma düzenli tüketildiğinde, bilişsel fonksiyonların gelişmesini sağlıyor.
