Vücuttaki yağları çıra gibi yakan yiyecek

Çoğu insan kısacık koşuyla 300 kalori yakarken, bazıları yarısı kadar yakamaz. Bu noktada insan metabolizmasının hızlı çalışması devreye giriyor. Eğer sigara, alkol gibi kötü alışkanlıklarınız varsa bu hız oldukça aşağılara düşüyor. Peki ne yapmak lazım? Cevabı çok ama çok basit, düzenli şekilde spor yaparak (en azından günde yarım saat yürüyüş) aşağıdaki yiyecekleri tüketmek. Diyetle birlikte tüketeceksiniz muhakkak bir uzman kontrolünde olmalı bu. Aman diyelim, bilinçsiz diyetlerden de lütfen uzak durun. En bilinenle başlayalım: Yeşil çay Yeşil çayın içerdiği katesin adı verilen maddenin metabolizmayı hızlandırdığı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını artırdığı biliniyor. Bunun etkisinden yararlanmak için gün içerisinde düzenli olarak yeşil çay içebilirsiniz. Buğday, yulaf ve arpa mesela: Lifli gıdalar Yukarıdaki yiyeceklerin kalori yakmasının nedeni ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa tüketerek göbek ve bel bölgesindeki aşırı yağlardan kurtulabilirsiniz. Sarısı kadar beyazı da yararlı: Yumurta Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir yiyecektir. Bilindiği üzere vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakmakta. Bu da ister istemez kilo vermenize yardımcı oluyor. Yağsız olmasında fayda var: Yoğurt ve peynir Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahiptir ayrıca içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisidir. Düzenli tüketildiği taktirde vücut yağlarına etki ettiği bilinir. Resmen mucize gibi: Somon Newcastle Üniversitesi'nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega 3 yağ asitlerinin, vücuttaki zararlı yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega 3 yağ asitlerinin tok tuttuğunu ve somon yedikten sonra fazladan 2 saat daha tok hissettirdiğini gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı gibi balıkları tüketmenizde fayda var. Azı karar: Ceviz İçerdiği yağların olumlu özellikleri, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur . Çünkü ceviz, en iyi omega 3 yağ asit kaynağından biridir. Yaz kış tezgahlarda: Elma Elmada bulunan doğal kimyasal olan flavonoid'lerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen insanların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düştüğü belirtilmiş. Hastalıklardan koruması da cabası: Dolmalık biber Flavonoid içeren bir yiyecek de dolmalık biberdir. Elmanın tüm özelliklerini barındıran dolmalık biberde bir de C vitamini bulunuyor. Yoğurtla ne de iyi gider: Keten tohumu İçerdiği SDG lignan adlı bileşeni sayesinde keten tohumu, tüketen kişilere az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. Bonus: Keskin sirke kiloya zarar Araştırmacılar, sirkenin vücuttaki yağları parçalamasına yardımcı olduğunu ve yağları harekete geçirdiğini söylüyor. Salata ve çorbalarınıza bol bol dökersiniz artık.