Yatmadan hemen önce bir muz yemek, insanların kaliteli bir uykuya sahip olmasına yardımcı olabilir. Uzmanlara göre muz, düşündüğünüzden çok daha fazlasını sunabilecek kapasiteye sahip bir meyve.
Uzmanlar, muzun, kasları gevşetmek için en iyi kaynaklardan olan yüksek seviyedeki magnezyum ve potasyuma sahip olduğunu vurguluyor.
Ayrıca muz, içeriğindeki, beyni sakinleştirmeye yardımcı olabilecek triptofan sayesinde daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olabilir.
Muz, aynı zamanda birçok kişinin daha iyi dinlenmek için kullandığı melatonine benzer şekilde etki gösteriyor.
Uzmanlar, ayrıca üzüm, vişne ve çilek gibi yüksek düzeyde uykuya neden olan melatonin sunan diğer meyvelerin de altını çizdi.
