EGZERSİZİ AKSATMAYIN
*Yaz aylarında, el ve ayak şişmelerine karşı yapılması gereken egzersizler nelerdir?
* Şişliklerin nedeni yalnızca sıcaklara bağlıysa, el ve ayakların kalp seviyesinin üzerinde tutulması, ödemin geçirilmesinde etkili olur.
* Soğuk uygulama, ödemin azalmasına yardımcı olur. Soğuk uygulama, buzlu su dolu bir kovanın içine el ya da ayakların 20 dakika batırılması şeklinde olabilir.
* Ayaklar için ayak bileği eklemini sağa sola hareket ettiren egzersizleri önerilir. Ayrıca ayak uçlarından bileğe doğru hafif masaj uygulaması yararlı olabilir.
* Uzun süre ayakta kalmak gerekiyorsa, sık sık parmak uçlarında yükselip alçalmak yararlı olur. Elleri sıkıp 20’ye kadar saymak ve sonra parmakları kapayıp açmak da şişkinliği giderir.
* Ayrıca parmak aralarınızı, ellerinizi yıkar gibi 15 kere sıvazlayın. Parmak uçlarınızdan el bileğinize doğru masaj yaparak da oluşan ödemi dağıtabilirsiniz.
SİNİR SIKIŞMASI OLABİLİR
* Oturarak çalışanlarda yazın neden daha fazla ödem oluşur?
* Uzun süre oturarak çalışmak, en çok kas ve iskelet sistemi hastalıklarına neden olur; sırt, boyun ve bel ağrıları ortaya çıkar.
* Sürekli oturanlarda dizler başta olmak üzere, kıkırdaklarda aşınma oluşabilir. Bu kişilerde, uzun süre klavye kullanımı sonucu dirsek ve bilek ağrıları görülür, bilekte sinir sıkışmaları olabilir.
SICAKTA NEDEN EL VE AYAK ŞİŞER?
Uzun süre bilgisayar veya daktilo kullanmak, az hareket etmek, gün içinde sürekli ayakta kalmak ya da oturmak; el ve ayaklarda şişmelere yol açar. El ve ayak ödemlerinde, kalp damar ve böbrek hastalıklarının da etkisi olabilir
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR SIK SIK YERİNDEN KALKMALI
Ofis çalışanlarının sıcak yüzünden şişlik yaşamaması için alması gereken önlemler şöyle:
* Oturduğunuz koltuk, beli kavramalı ve yükseklik ayarı tam yapılmalıdır.
* Bilgisayar tam göz hizasında olmalıdır.
