Kahve içmeyin!
Biliyoruz ki belki de yapmamanız gerekenlerden en zor olanı bu! Ancak gerçek şu ki, sabah saat 8-9 arasında vücudumuz kortisol denen enerji düzenleyici hormondan bol miktarda salgılar. Eğer sabah saat 9:30 dan önce kahve içerseniz vücudunuz kortisol üretimini azaltacak ve gün boyu daha az enerjiye sahip olacaksınız…
Hava karanlıkken uyanmayın!
Türkiye'de kış saati uygulaması kaldırılmışken özellikle erken uyananların bunu yapması elbette ki zor. Hava halen karanlıkken uyanmak beynizinin şaşırmasına ve sizi uykulu hissettirmesine yol açar. Bunun için yapabileceğiniz en etkili yöntem, perdeleri ve evdeki en güçlü ışık kaynaklarını açmak olacaktır.
