Oruç tutarken nelere dikkat etmeli? Özellikle yaz aylarında oruç ibadetini aksatmamak için neler yapmak gerekir? Uzmanların bu konuda birçok önerisi var.
İşte o önerilerden bazıları:
Sıcaklıklar da oruç tutacakları zorlayacaktır. Bunun için güneş altında fazla durmamanız gerekiyor, aksi takdirde sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.
Sahur ve iftarda birden bire çok yemek yemenin sağlık için tehlikeli olduğunu unutmamalıyız.
Çoğumuz iş yerinde iftar etmek durumunda kalabiliyoruz. Bunun yanında, eve gidildiğinde tekrar iftar sofrasına oturulabiliyor. Bu ise, sağlıksız ve fazla beslenmenin en önemli nedenini oluşturuyor.
Belirli şeylere dikkat edilerek, fazla yemenin zararlarından kaçınılabilir. İş yerinde yapılacak iftarda bir bardak meyve suyu, bir tas çorba yeterlidir.
Bir-iki saat sonra eve dönüldüğünde asıl yemek olarak akşam öğünü yenilebilir.
İftarda tüketilecek yemeklerde kullanılacak besinlerin cinsine, hazırlanması ve pişirilmesine dikkat edilmelidir.
Sahurda bir bardak süt, biraz kraker, bir tane meyve ve yeterli miktarda su alınması yeterlidir.
