İşte yediğimiz yiyeceklerin kalori miktarları... Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr - 90 cal 1 dilim kepekli ekmek 28 gr - 60 cal 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr - 35 cal 1 adet kruasan 200 gr - 200 cal Bisküvi 100 gr - 470 cal Mercimek(kuru) 100 gr - 314 cal Bulgur (kuru) 100 gr - 371 cal Kuskus (kuru) 100 gr - 367 cal Mısır (kuru) 100 gr - 342 cal Buğday (kuru) 100 gr - 364 Susam 100 gr- 589 cal Pirinç (kuru) 100 gr - 357 Pirinç(haşlanmış)100 gr - 125 Süt ve Yumurta Ürünleri Yoğurt(yağlı) 100 gr - 95 cal Yoğurt(yağlı,meyveli) - 100 gr - 125 cal Süt(yağlı) 100 gr- 68 cal Beyaz peynir(yağlı) 100 gr - 275 cal Kaşar peyniri(yağlı) 100 gr - 413 cal Parmesan peyniri (yağlı) - 100 gr - 440 cal Yumurta 1 adet - 80 cal Yumurta akı 1 adet - 15 cal Yumurta sarısı - 1 adet - 65 cal Yağlar Tereyağ 28 gr - 206 cal Margarin 28 gr - 204 cal Sıvı yağ 28 gr - 130 cal Etler Biftek(ızgara) 100 gr - 278 cal Tavuk (ızgara) 100 gr - 132 cal Tavuk göğsü(haşlanmış) - 100 gr - 150 cal Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr - 282 cal Kuzu ciğeri(yağda) - 100 gr - 232 cal Pastırma - 100 gr - 250 cal Salam 100 gr - 446 cal Sosis 100 gr - 295 cal Sucuk 100 gr - 452 cal Deniz Ürünleri Alabalık 1 adet - 168 cal Karides 1 adet - 144 cal Levrek 1 adet - 93 cal Palamut 1 adet - 168 cal Somon füme 100 gr - 171 Midye 1 adet - 9 cal Kalkan 100 gr - 193 cal Ton balığı 100 gr - 121 cal Sebzeler ve baklagiller Bakla 100 gr - 72 cal Bamya 100 gr - 36 cal Bezelye 100 gr - 84 cal Börülce 100 gr - 127 cal Asma yaprağı 100 gr - 97 cal Taze biber 100 gr - 22 cal Domates 1 adet - 14 cal Enginar 1 adet - 10 cal Patlıcan 1 adet - 28 cal Taze fasulye 100 gr - 90 Brokoli 100 gr - 35 Kabak 100 gr - 25 cal Havuç 100 gr - 35 cal Karnabahar 100 gr - 32 cal Kereviz 100 gr - 18 cal Salatalık 1 adet - 11 cal Marul 100 gr - 15 cal Mantar 100 gr - 14 cal Soğan 100 gr - 35 cal Patates(haşlama) 100 gr - 100 cal Ispanak 100 gr - 26 cal Lahana 100 gr - 20 cal Kuruyemişler Badem 100 gr - 600 cal Hindistancevizi 100 gr - 603 cal Fındık 100 gr - 650 cal Fıstık 100 gr - 560 cal Çam fıstığı 100 gr - 600 cal Ceviz 100 gr - 549 cal Patlamış mısır 100 gr - 478 cal Kabak çekirdeği 100 gr - 571 Ay çekirdeği 100 gr 578 cal Meyveler Elma 1 adet - 60 cal Kayısı 1 adet - 8 cal muz 1 adet - 100 cal Kiraz 100 gr - 40 cal Hurma 1 adet - 15 cal İncir 100 gr - 41 cal İncir (kuru) 100 gr - 59 cal Greyfurt 1 adet - 60 cal Portakal 1 adet - 50 cal Kivi 1 adet - 34 cal Mandalina 1 adet - 50 cal Karpuz 100 gr - 19 cal Kavun 100 gr 18 Şeftali 1 adet 60 Armut 1 adet - 70 cal Erik 1 adet - 8 cal Üzüm 100 gr - 57 cal Çilek 100 gr - 26 cal
