C vitamini (L-askorbik asit) en çok bilinen vitaminlerden biri. Bağışıklık sistemi koruyuculuğundan hastalıklara karşı kalkan olmasına kadar birbirinden farklı etkiye sahip bu vitamini düzenli kullanmak, vücudu sağlamlaştırmanın yollarından biri.
Bir antioksidan türü olan C vitamini, vücut tarafından doğal olarak üretilememesi sebebiyle C vitamini yönünden zengin besinlerden elde edilmesi gerekiyor. C vitamini, kırmızı ve yeşil dolmalık biber, turunçgil, brokoli, domates ve Brüksel lahanası gibi alternatiflerle alınabilir.
Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre yetişkin kadınların günde 75 miligram (mg) C vitaminine, yetişkin erkeklerin ise 90 mg C vitaminine ihtiyacı bulunuyor. İşte vücudunuzu yenileyen C vitamininin inanamayacağınız 7 faydası…
C VİTAMİNİ KOLAJEN SENTEZİNİ UYARIR
Uzmanlara göre vücut, bağ dokusunda bulunan kollajenin sentezi için C vitaminine bağımlıdır. Kolajen üretimi için yeterli C vitamini seviyeleri gerekli. Kolajen vücutta en çok bulunan protein ve organlarımızda ve tabii ki saçımızda, cildimizde ve tırnaklarımızda bulunanlar gibi bağ dokularında kritik bir öneme sahip.
Bazı sağlık ve güzellik uzmanlarının tanımladığı gibi, kolajenin cildin yaşlanma karşıtı kurtarıcısı olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bir çalışma cilde topikal olarak C vitamini uygulamasının kollajen üretiminin artmasına ve cildin daha genç görünmesini sağladığını buldu. Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre artan kollajen sentezi aynı zamanda C vitamininin yaraların iyileşmesine yardımcı olduğu anlamına da geliyor.
DEMİR EMİLİMİNİ ARTIRIR
C vitamininin bir diğer artısı da demir gibi vücuttaki diğer vitamin ve minerallerle nasıl etkileşime girdiğidir. Demir, uygun büyüme ve gelişmeyi destekler, vücudun tüm vücuda oksijen dağıtma yeteneğine yardımcı olur ve belirli hormonların üretilmesine yardımcı olur.
