Vücudun vitamin, hormon üretebilmesi ve hücre oluşturabilmesi için ise karaciğerin ürettiği maddeye kolesterol adı verilir. Fakat kanda aşırı miktarda kolesterol bulunması, kalp hastalıklarına yol açabilir. Özellikle yanlış beslenme şekli, genetik ve yaşın ilerlemesi gibi faktörler yüksek kolesterole yol açabilir.
Gözün çevresinde ve göz kapaklarında sarı renkte yağın meydana gelmesi yüksek kolesterolün belirtilerinden birisidir. Bu durum aslında ilk bakışta normal olduğu gibi bir izlenim verebilir fakat sağlık hakkında haberci niteliğinde olabilir.
Ayrıca genç yaşta olan kişilerde de gözün ön bölümünde yer alan korneanın alt ve üst kısmında beyaz ya da gri renkte görülen yağ birikintisi kolesterol yüksekliğine işaret edebilir.
Yüksek kolesterolün bir diğer belirtisi ise bacaklarda yer alan damarların tıkanarak meydana getirdiği ağrıdır.
Yüksek kolesterol, kan akışının azalmasına yol açabilir. Böylece göğüste ağrı hissine, inmeye ve kalp krizine neden olabilir.
Diğer belirtileri ise şöyle;
YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜREN BESİNLER
Yüksek kolesterol ile mücadele etmede en etkili yöntemlerden biri de beslenmedir. Özellikle belirli gıdaları tüketmek kolesterol seviyenizi normale çekebilir. İşte yüksek kolesterole karşı en etkili besinler…
YULAF
Araştırmalar, düzenli olarak yulaf yemenin, yüksek toplam ve LDL kolesterol düzeyleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor.
Yulaf ve yulaf kepeği, beta-glukan adı verilen çözünebilir bir lifin konsantre kaynaklarıdır. Bu lif, sindirim kanalında kolesterol emilimini önleyerek ve kolesterolün bağırsak yoluyla atılımını artırarak kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
DOMATES
Domatesin içeriğinde likopen isimli madde bulunur. Ayrıca çiğ domatese kıyasla pişmiş domates daha fazla likopen içerir.
Likopen, kolesterol sentezinin baskılanmasını sağlayabilir ve böylece kolesterolün düşürülmesini sağlayabilir.
YABAN MERSİNİ
Beslenmenize yaban mersini eklemek, LDL kolesterolü düşürmek, kalp koruyucu HDL kolesterolü artırmak ve kan basıncı düzeylerini düşürmek de dahil olmak üzere kalp sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir.
2018 yılında yapılan bir inceleme, orman meyvelerinin tüketiminin toplam kolesterol, LDL kolesterol, trigliseritler ve kan basıncındaki azalmanın yanı sıra HDL kolesterol seviyelerindeki iyileşmelerle bağlantılı olduğunu buldu.
KAKAO
Beslenmenize şekersiz kakao ürünlerini eklemek kan lipid düzeylerini iyileştirerek, inflamasyonu azaltarak ve sağlıklı kan basıncı düzeylerini destekleyerek kalp sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur.
Çalışmalar, kakao ve bitter çikolata alımının kalp koruyucu HDL kolesterol düzeylerini artırmaya ve LDL kolesterolü önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ayrıca, şekersiz kakao ürünlerinin kan damarı fonksiyonunu ve kan akışını iyileştirdiği ve bunun da kalp hastalığı riskine karşı koruma sağlayabildiği gösterilmiştir.
ELMA
Elma, yüksek kolesterol düzeylerini düşürmek de dahil olmak üzere sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabilecek sağlıklı bir meyvedir.
Çözünür lifler de dahil olmak üzere lif bakımından zengin oldukları için elma yemek, sağlıklı kan lipit düzeylerini yükseltmenin ve kalbinizi sağlıklı tutmanın etkili bir yoludur.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin bu besinleri tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
