BEZELYE:
Bezelye, demir ve lif açısından zengin bir sebzedir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ:
Kabak çekirdekleri, demir, magnezyum ve çinko içerir.
BADEM:
En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem, demir içermesi nedeniyle ara öğünlerde tüketilmesi öneriliyor.
KURU ERİK:
Kuru erik, demir bakımından zengin olan en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Birkaç tane kuru erik yediğinizde günlük ihtiyaç duyduğunuz demir ihtiyacını karşılıyor.
FASULYE:
Siyah fasulye, kırmızı fasulye, beyaz fasulye gibi çeşitli fasulye türleri, yüksek miktarda demir içerir.
